运动心率可通过最大心率百分比法、储备心率法、靶心率法、主观疲劳量表法、运动后即刻测量法等五种方法计算。
1、最大心率百分比法采用220减去年龄作为最大心率参考值，运动时保持心率在最大心率的60％-80％区间属于有氧运动范围。该方法计算简便但存在个体差异，中老年人群或心血管疾病患者需结合医生建议调整。
2、储备心率法通过静息心率与最大心率的差值计算运动强度，公式为储备心率×目标百分比+静息心率。该方法考虑个体基础代谢差异，更适合长期运动人群进行精准强度控制，需连续三天晨起测量静息心率取平均值。
3、靶心率法根据运动目的设定特定心率区间，减脂运动建议维持在最大心率的50％-70％，心肺功能提升可达到70％-85％。该方法需要配合心率监测设备，运动新手应从下限开始逐步适应。
4、主观疲劳量表法采用博格量表6-20分评估运动强度，12-14分对应中等强度有氧运动。该方法适用于无心率监测设备时使用，需结合自身呼吸节奏和肌肉感受综合判断，高血压患者应避免超过15分强度。
5、运动后即刻测量法运动停止后10秒内测量桡动脉或颈动脉脉搏，乘以6换算为每分钟心率。该方法需在运动后立即测量，适用于间歇训练强度监控，但可能低估实际运动中心率，不建议作为唯一评估标准。
计算运动心率时应考虑环境温度、身体含水量、运动类型等因素影响。建议佩戴专业心率设备持续监测，运动前进行心血管风险评估，高温环境下适当降低目标心率。不同运动项目可交叉验证多种计算方法，持续记录心率数据有助于建立个性化运动处方。运动后注意补充电解质水分，出现心悸或头晕应立即停止运动并就医检查。
心力衰竭患者生存期通常为数月至数十年不等，主要影响因素包括基础心脏疾病类型、心功能分级、治疗依从性、并发症控制及生活方式调整。临床常见决定因素有原发性心肌病、冠状动脉疾病、血压管理水平、肾功能状态以及是否规律随访。
心力衰竭的预后差异显著，早期诊断且规范治疗的患者可能长期维持稳定。纽约心脏病学会心功能分级是重要评估标准，II级患者通过药物控制可接近正常寿命，而IV级患者五年生存率显著降低。血运重建手术、心脏再同步化治疗等现代医疗手段能有效延长部分患者生存期，β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等药物联合使用可延缓疾病进展。合并房颤、肺动脉高压或肾功能不全会加速病情恶化，需针对性干预。
终末期心力衰竭患者可能出现多器官衰竭，此时生存期多以月计算。机械循环支持装置和心脏移植为终末期患者提供生存机会，但受供体短缺和技术限制。患者需严格限制钠盐摄入，每日体重监测有助于早期发现液体潴留，有氧康复训练可改善运动耐量。情绪管理同样关键，焦虑抑郁会加重心脏负荷，建议家属参与照护计划。
心力衰竭患者应建立由心内科医生主导的长期随访体系，每三个月评估超声心动图和血清标志物。饮食采用低脂高纤维模式，避免快速大量饮水。出现夜间阵发性呼吸困难或下肢水肿加剧须立即就医。保持适度活动如散步或游泳，避免竞技性运动。戒烟限酒并控制体重，接种流感疫苗和肺炎疫苗可降低感染诱发加重的风险。心理支持小组有助于改善患者生活质量，家属需学习心肺复苏技能以备急用。
