牙龈肿痛可通过冷敷、漱口、药物涂抹、饮食调节和就医治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由食物嵌塞、口腔卫生不良、智齿冠周炎、牙周炎或牙龈脓肿等原因引起。
1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷有助于减轻局部炎症和疼痛，缓解肿胀。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。
2、漱口：使用温盐水或复方氯己定含漱液漱口，每日3-4次，每次1-2分钟。温盐水具有杀菌消炎作用，复方氯己定含漱液能抑制口腔细菌繁殖，减少感染风险。
3、药物涂抹：局部涂抹丁硼乳膏或复方苯佐卡因凝胶，每日2-3次。丁硼乳膏具有抗菌消炎作用，复方苯佐卡因凝胶能快速止痛。使用前需清洁口腔，涂抹后避免立即进食。
4、饮食调节：选择软质易咀嚼的食物，如粥、面条、豆腐等，避免过硬、过烫或刺激性食物。增加富含维生素C的水果蔬菜摄入，如橙子、猕猴桃、西兰花等，促进牙龈修复。
5、就医治疗：若肿胀持续超过3天，伴有发热、张口困难等症状，需及时就医。医生可能进行口腔检查、X光检查，必要时进行智齿拔除或牙龈脓肿切开引流等治疗。
牙龈肿痛期间需注意口腔卫生，每日刷牙2次，使用软毛牙刷，避免用力刷洗肿胀部位。饭后及时漱口，保持口腔清洁。适当进行牙龈按摩，促进血液循环。避免熬夜，保证充足睡眠，增强身体抵抗力。如症状加重或出现其他不适，需及时复诊。
