备孕男性一般建议每2-3天排精一次以保持最佳精子质量。精子生成周期约72天，排精频率主要受禁欲时间、年龄因素、生活习惯、疾病影响、环境暴露等因素调节。
1、禁欲时间禁欲时间超过7天会导致精子老化，DNA碎片率上升，而每日排精会使精子浓度降低。临床数据显示禁欲2-3天时精子活力与形态学参数最优。特殊检查前需遵医嘱调整排精间隔。
2、年龄因素25-35岁男性睾丸生精功能旺盛，可维持较高频率排精。40岁后睾酮水平下降，建议适当延长间隔至3-4天。老年男性精子更新速率减缓，过度排精可能影响精子成熟度。
3、生活习惯长期熬夜或吸烟者应减少排精频率，避免加重氧化应激损伤。规律运动者睾丸微循环改善，可适当缩短间隔。高温作业人员需注意控制频率防止生精上皮热损伤。
4、疾病影响精索静脉曲张患者建议每3-4天排精，减少淤血对精子影响。生殖道感染急性期应暂停排精，慢性前列腺炎患者保持规律排精有助于炎性物质排出。内分泌疾病患者需个体化调整。
5、环境暴露长期接触电离辐射或化学毒物者，生精细胞修复周期延长，需降低排精频率。近期接受CT等放射检查后，建议间隔5-7天排精。农药暴露人群应加强抗氧化营养补充。
备孕期间除控制排精频率外，建议每日补充含锌硒食物如牡蛎、巴西坚果，避免穿紧身裤和久坐。高温环境作业需定时休息降温，规律进行有氧运动改善睾丸血供。精液分析异常者应及时就诊男科，排查精索静脉曲张、内分泌异常等病理因素，必要时在医生指导下使用生精药物。避免自行服用激素类保健品，所有生育相关用药均需严格遵循医嘱。
男性可通过精液常规检查和精子形态学检查了解精子质量情况。
精液常规检查是评估男性生育能力的基础项目，主要检测精液量、液化时间、酸碱度、精子浓度、精子总数、精子活力等指标。正常精液量在1.5-6毫升之间，液化时间不超过60分钟，精子浓度应达到每毫升1500万以上，前向运动精子比例不低于32％。精子形态学检查则通过显微镜观察精子头部、颈部、尾部的结构异常比例，正常形态精子需超过4％。这两项检查需禁欲2-7天后采集完整精液样本，在实验室恒温条件下1小时内送检。检查结果异常可能提示生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌紊乱或染色体异常等问题。
检查前应避免熬夜、吸烟饮酒、接触高温环境，保持规律作息有助于获得准确结果。
