全身无力可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等原因引起。全身无力是一种非特异性症状，涉及生理性和病理性因素，需结合其他伴随表现综合判断。
1、睡眠不足长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致机体代谢紊乱，影响肌肉功能和能量供应。表现为晨起困倦、日间注意力涣散、四肢沉重感。改善睡眠环境、固定作息时间、避免睡前使用电子产品有助于缓解症状。若存在失眠障碍，可考虑认知行为疗法干预。
2、营养不良长期饮食不均衡或极端节食会造成蛋白质、维生素B族等营养素缺乏，导致肌肉合成不足和能量代谢障碍。典型表现包括体重下降、头发干枯、指甲脆裂。增加蛋类、瘦肉、全谷物摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素制剂。
3、贫血缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会降低血液携氧能力，引发组织缺氧。常见面色苍白、活动后心悸、指甲凹陷。血清铁蛋白和维生素B12检测可明确诊断。治疗需针对病因补充铁剂、叶酸或维生素B12，同时调整膳食结构增加红肉、动物肝脏摄入。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会减慢基础代谢率，表现为怕冷、体重增加、反应迟钝伴全身乏力。促甲状腺激素检测可确诊。需终身服用左甲状腺素钠替代治疗，定期监测激素水平。日常需控制碘摄入量，避免进食大量十字花科蔬菜。
5、糖尿病血糖控制不佳时，葡萄糖利用障碍和酮症倾向会导致能量代谢异常。典型症状包括多饮多尿、伤口愈合延迟、四肢末端麻木。口服二甲双胍或胰岛素治疗需严格遵医嘱，配合低血糖指数饮食和规律运动，定期监测糖化血红蛋白水平。
建议记录无力症状的发作时间、持续时长和诱发因素，避免突然增加运动量或长时间空腹。可适量食用香蕉、坚果等含镁钾食物帮助维持神经肌肉功能。若伴随发热、意识障碍或单侧肢体无力等警示症状，须立即就医排查神经系统病变。慢性乏力持续两周以上应完成血常规、甲状腺功能、血糖等基础筛查。
