体检发现血压高可通过生活方式调整、饮食控制、规律运动、药物干预、定期监测等方式改善。高血压可能与遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等因素有关。
1、生活方式调整减少钠盐摄入每日不超过5克，戒烟限酒，避免熬夜。长期精神压力过大会导致交感神经兴奋，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。保持规律作息有助于稳定自主神经功能。
2、饮食控制采用DASH饮食模式，增加全谷物、蔬菜水果、低脂乳制品摄入。限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸，适量食用深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。每日钾摄入量建议达到3.5克。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后做好热身和放松。抗阻训练建议采用小重量多次数方式。
4、药物干预临床常用降压药包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。药物选择需考虑合并症，如糖尿病患者可优先选择ARB类缬沙坦。
5、定期监测建议早晚各测一次血压并记录，就诊时携带监测数据。动态血压监测能发现隐匿性高血压，家庭自测血压值超过135/85mmHg时应及时就医。每年至少进行一次靶器官损害评估。
高血压患者需长期保持低盐低脂饮食，每日食盐量控制在3-5克，避免腌制食品。适量食用富含钾的香蕉、土豆等食物有助于钠盐排泄。每周进行3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。保证每日7-8小时睡眠，避免情绪激动。定期复查血脂、血糖、肾功能等指标，早期发现并控制心血管危险因素。出现头痛、眩晕等症状时应立即测量血压并及时就医。
血压高头痛可能与遗传因素、血管痉挛、颅内压升高等原因有关。
遗传因素在高血压性头痛中起重要作用，有家族史的人群更容易出现血压波动引发的头痛。血管痉挛是由于血压突然升高导致脑血管异常收缩，常伴随头晕、视物模糊等症状。颅内压升高多见于长期未控制的高血压患者，头痛呈持续性胀痛，可能伴有恶心呕吐。这三种情况均需警惕高血压危象的发生。
高血压头痛患者应每日监测血压，避免高盐饮食和剧烈运动，发现血压异常升高或头痛加重时需立即就医。
