孩子增高需要补充优质蛋白、钙、维生素D等营养素，春季和夏季是身高增长的黄金季节。身高增长主要与遗传、营养、运动、睡眠等因素有关，可以通过调整饮食结构、增加户外活动、保证充足睡眠等方式促进生长发育。
一、食物1. 优质蛋白优质蛋白是构成骨骼和肌肉的重要物质，可以促进生长激素分泌。牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物富含优质蛋白，建议每天适量摄入。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白容易被人体吸收利用，鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成接近人体需要，鱼肉中的蛋白质含有丰富的赖氨酸。
2. 钙钙是骨骼的主要成分，对骨骼生长和骨密度增加至关重要。奶酪、酸奶、豆腐、芝麻等食物含钙丰富。奶酪中的钙含量是牛奶的6-8倍，且含有促进钙吸收的乳糖和维生素D。豆腐在制作过程中添加了凝固剂，钙含量比大豆更高。
3. 维生素D维生素D能促进钙的吸收和利用，对骨骼发育十分重要。海鱼、蛋黄、蘑菇等食物含有维生素D。三文鱼、金枪鱼等深海鱼类维生素D含量较高，蘑菇在阳光下暴晒后维生素D含量会显著增加。建议每天晒太阳15-30分钟，皮肤可以合成维生素D。
4. 锌锌参与DNA合成和细胞分裂，影响生长发育速度。牡蛎、牛肉、南瓜子等食物富含锌。牡蛎的锌含量在食物中最高，牛肉中的锌吸收率较好，南瓜子还含有对生长发育有益的亚油酸。
5. 维生素A维生素A能促进骨骼生长和蛋白质合成。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物含有丰富的维生素A。鸡肝、猪肝等动物肝脏维生素A含量极高，胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A。
二、药物1. 碳酸钙D3片碳酸钙D3片含有碳酸钙和维生素D3，可以补充钙质和促进钙吸收，用于预防和治疗钙缺乏症。需要在医生指导下使用，长期过量服用可能导致高钙血症。
2. 葡萄糖酸钙口服溶液葡萄糖酸钙口服溶液用于预防和治疗钙缺乏，如骨质疏松、手足抽搐症等。该药物口感较好，适合儿童服用，但需注意不要与含草酸的食物同服。
3. 维生素AD软胶囊维生素AD软胶囊含有维生素A和维生素D，能促进骨骼发育和增强免疫力。适用于维生素A和D缺乏的预防和治疗，但要注意不可长期过量服用。
4. 赖氨酸维B12颗粒赖氨酸维B12颗粒含有赖氨酸和维生素B12，能促进蛋白质合成和生长发育。适用于食欲不振、生长发育迟缓的儿童，需要在医生指导下使用。
5. 锌硒宝片锌硒宝片含有锌、硒等微量元素，能改善食欲、促进生长发育。适用于锌缺乏引起的生长发育迟缓、食欲不振等症状，服用期间应避免与钙剂同服。
春季和夏季阳光充足，适合进行户外活动促进维生素D合成，同时要注意保证充足睡眠，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。建议家长定期监测孩子的身高体重变化，建立科学的作息时间表，避免孩子熬夜。饮食上要做到营养均衡，避免挑食偏食，控制零食摄入。运动方面可以选择跳绳、篮球、游泳等纵向运动，每周保持3-5次，每次30-60分钟。如果发现孩子身高增长明显缓慢，应及时就医检查，排除生长激素缺乏等病理性因素。
