预防贫血需要补充铁、叶酸和维生素B12等营养物质，这些元素对于保持血液中红细胞数量和质量至关重要。缺铁性贫血主要是由铁缺乏引起的，可以通过食用瘦肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜来补充铁，同时也可考虑口服或注射含铁的药物。叶酸缺乏可能导致巨幼细胞性贫血，可通过食用绿色蔬菜、肝脏和肾脏来摄取足够的叶酸，或者服用含有叶酸的复合维生素。维生素B12缺乏会引起恶性贫血，多摄入动物内脏、鱼类和乳制品是补充维生素B12的方式，必要时可在医生指导下使用维生素B12片补充。保持均衡饮食并根据个人情况选择营养补充剂是预防和治疗贫血的关键。
