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肚子胀,便秘吃什么好?

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郝云峰
郝云峰 住院医师
柏乡县县医院
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便秘不消化肚子胀应在饮食上做调节:1,饮食中必须有适量的纤维素。2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,促进胃肠蠕动,有助于促进排便,7,保持心情舒畅,生活要有规律。

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