肚子有烧灼感可通过调整饮食、热敷腹部、服用抑酸药物、调节情绪、就医检查等方式缓解。肚子有烧灼感通常由胃酸反流、饮食刺激、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起。
1、调整饮食避免食用辛辣、油腻、过酸或过甜的食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等。选择清淡易消化的食物，如小米粥、蒸南瓜、软面条等，少量多餐。进食后1-2小时内避免平卧，减少胃酸反流概率。胃酸过多时可适量饮用温热的牛奶或食用苏打饼干中和胃酸。
2、热敷腹部用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于上腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能帮助放松胃肠平滑肌，缓解痉挛性疼痛，促进局部血液循环。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎操作。热敷后可配合顺时针轻柔按摩脐周部位。
3、服用抑酸药物遵医嘱使用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片，或H2受体拮抗剂如法莫替丁片。黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶可形成保护层。促胃肠动力药如多潘立酮片有助于加速胃排空。需注意药物相互作用，长期用药可能影响钙铁吸收。
4、调节情绪长期焦虑紧张可能通过脑肠轴加重胃肠症状。可通过深呼吸训练、正念冥想、规律运动等方式缓解压力。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。建立固定的进食作息，餐后散步10-15分钟帮助消化。必要时寻求专业心理咨询或认知行为治疗。
5、就医检查若症状持续3天以上或伴随呕血、黑便、体重下降需及时消化内科就诊。可能需要进行胃镜检查、幽门螺杆菌检测或腹部超声。胃溃疡患者需规范抗幽门螺杆菌治疗，常用四联疗法包含枸橼酸铋钾颗粒、阿莫西林胶囊、克拉霉素片和奥美拉唑肠溶胶囊。特殊情况下可能需内镜下止血或手术治疗。
日常需戒烟限酒，避免穿紧身衣物增加腹压。记录饮食与症状发作的关联性，排除特定食物诱因。慢性患者可定期复查胃镜，监测黏膜变化。注意区分心绞痛等非消化系统疾病引起的上腹灼热感，突发剧烈疼痛伴冷汗需立即急诊。维持适度运动如散步、瑜伽等增强胃肠蠕动功能，但避免餐后立即剧烈运动。
