晚上睡不着觉怎么调理

Question

晚上睡不着觉怎么调理

Answer 1

可以通过饮食和运动以及服用药物等方面来调理。饮食要营养清淡，少食多餐，晚饭不要吃得太饱，晚上睡前不要进食，白天经常去户外晒晒太阳，晚饭后适当去户外做做运动锻炼，每晚睡觉前用生姜煮水加一勺白醋来泡脚，睡前喝一杯温牛奶，躺到床上听听轻音乐，另外也可以在医生指导下服用些营养神经、安神补血的药物调理看看。