痛经可通过针灸三阴交、关元、血海等穴位缓解疼痛。痛经通常由寒凝血瘀、气滞血瘀、气血虚弱等原因引起。
1、三阴交：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。针灸三阴交可调节肝、脾、肾三经，缓解寒凝血瘀型痛经。操作时，针刺深度为1-1.5寸，留针20-30分钟，配合艾灸效果更佳。
2、关元：关元位于下腹部，脐中下3寸。针灸关元可温阳散寒，适用于寒凝血瘀型痛经。针刺深度为0.5-1寸，留针20分钟，艾灸10-15分钟。
3、血海：血海位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。针灸血海可活血化瘀，适用于气滞血瘀型痛经。针刺深度为1-1.5寸，留针20分钟，配合按摩效果更佳。
4、足三里：足三里位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。针灸足三里可补益气血，适用于气血虚弱型痛经。针刺深度为1-1.5寸，留针20分钟，艾灸10-15分钟。
5、太冲：太冲位于足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。针灸太冲可疏肝理气，适用于气滞血瘀型痛经。针刺深度为0.5-1寸，留针20分钟，配合按摩效果更佳。
痛经患者可通过针灸三阴交、关元、血海等穴位缓解疼痛，同时注意饮食调理，避免生冷食物，适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，保持心情舒畅，避免过度劳累。
肩袖损伤可通过针灸治疗，常用穴位包括肩井、肩髃、肩髎、天宗、臂臑等。针灸能够缓解疼痛、改善局部血液循环、促进组织修复。
1、肩井穴：位于肩部最高点，针灸此穴可缓解肩部疼痛和僵硬，常用于肩周炎和肩袖损伤的治疗。针灸时采用直刺法，深度约1-1.5寸，留针20分钟。
2、肩髃穴：位于肩峰前下方凹陷处，针灸此穴有助于缓解肩部疼痛和活动受限。针灸时采用斜刺法，深度约0.5-1寸，留针15-20分钟。
3、肩髎穴：位于肩峰后下方凹陷处，针灸此穴可改善肩部血液循环，减轻炎症反应。针灸时采用斜刺法，深度约0.5-1寸，留针15-20分钟。
4、天宗穴：位于肩胛骨冈下窝中央，针灸此穴可缓解肩背部疼痛和僵硬。针灸时采用直刺法，深度约0.5-1寸，留针15-20分钟。
5、臂臑穴：位于上臂外侧，三角肌止点处，针灸此穴可缓解肩部疼痛和肌肉紧张。针灸时采用直刺法，深度约0.5-1寸，留针15-20分钟。
肩袖损伤患者在日常护理中应注意避免过度使用肩部，保持适当的活动范围，避免剧烈运动和负重。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、蔬菜和水果，有助于组织修复。适当进行肩部拉伸和低强度运动，如太极拳、瑜伽等，可增强肩部肌肉力量和柔韧性，促进康复。若症状持续或加重，建议及时就医，结合物理治疗或药物治疗进一步改善病情。
