运动是在饭前好还是饭后好？

Question

专家您好：
我已经50岁了，平时就有运动习惯，现在毕竟上了年纪，想更有效的运动，请问专家，运动是在饭前进行好，还是在饭后进行更好？谢谢！

Answer 1

您好，想有效运动不但要掌握合适的运动量，还需控制好运动时间。研究显示饭前空腹运动的效果要比饭后好，并且更有利于减肥瘦身。建议在饭前进行散步和慢跑，此时运动所消耗的热量多数源自脂肪，运动的时间越长，脂肪消耗的越多。

Answer 2

原来是这样啊，我以前都是饭后运动的，但饿着肚子运动多难受啊，不过既然专家这样说了，那就试试看。