问题描述
打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器等方式改善。
打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，仰卧位时舌根后坠更易加重打鼾。建议侧卧睡眠，枕头高度以保持颈椎自然曲度为佳。超重者需通过饮食管理和有氧运动减重，目标体重指数控制在24以下。口腔矫治器适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，需由专业医师定制。若伴随日间嗜睡或呼吸暂停，应进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。
日常避免睡前饮酒和服用镇静类药物，保持卧室空气湿润有助于减轻黏膜水肿。
