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孕早期雌二醇比上次降低了怎么回事

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林丽丽
林丽丽 副主任医师
桂林南溪山医院
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孕早期饮食需注重营养均衡与安全性,避免高风险食物并保证关键营养素摄入。

孕早期饮食应优先选择富含叶酸、铁、钙和优质蛋白的食物,如深绿色蔬菜、瘦牛肉、豆腐和低汞鱼类。叶酸能预防胎儿神经管缺陷,可通过菠菜、芦笋等食物补充,必要时遵医嘱服用叶酸片。铁元素支持胎儿血液供应,动物肝脏和红肉吸收率较高,搭配维生素C丰富的橙子可提升吸收效率。钙质需求增加,每日饮用牛奶或食用酸奶有助于胎儿骨骼发育。同时须严格避免生食、未灭菌乳制品及高汞海鲜,防止李斯特菌感染或重金属暴露风险。咖啡因摄入量建议控制在200毫克以下,减少浓茶和咖啡饮用频次。少食多餐可缓解孕吐,选择全麦面包、苏打饼干等易消化食物维持血糖稳定。

日常注意荤素搭配均衡,烹饪时彻底加热食材,出现持续呕吐或体重下降需及时就医评估。

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