增加骨密度可通过补充钙质、维生素D摄入、负重运动、戒烟限酒、药物干预等方式实现。骨质疏松的预防需结合营养、运动、生活习惯等多维度干预。
1、补充钙质钙是骨骼的主要成分，成人每日需摄入约800毫克钙。牛奶、奶酪等乳制品含钙量高且吸收率高，豆腐、芝麻酱等植物性食物也是良好来源。对于乳糖不耐受人群可选择低乳糖奶制品或钙强化食品。长期钙摄入不足会导致骨量流失，但过量补钙可能增加肾结石风险。
2、维生素D摄入维生素D促进肠道钙吸收，每日需要量约为400-800国际单位。晒太阳是天然获取途径，夏季裸露四肢晒10-15分钟即可满足需求。深海鱼、蛋黄等食物含维生素D，必要时可在医生指导下服用维生素D制剂。缺乏维生素D会导致钙吸收障碍，影响骨矿化。
3、负重运动骨骼具有机械负荷适应性，慢跑、跳绳等冲击性运动可刺激成骨细胞活性。太极拳、瑜伽等抗阻力训练也能增强肌肉对骨骼的牵拉作用。建议每周进行3-5次，每次30分钟的中等强度运动。长期卧床或缺乏运动会导致骨量快速流失。
4、戒烟限酒烟草中的尼古丁会抑制成骨细胞功能，吸烟者骨折风险比常人高30％。酒精干扰钙代谢，每日饮酒超过两标准杯会加速骨质流失。戒烟后骨量可逐渐恢复，限制酒精摄入有助于维持骨代谢平衡。
5、药物干预对于确诊骨质疏松者，医生可能开具阿仑膦酸钠等双膦酸盐类药物抑制破骨细胞活性，或特立帕肽等促骨形成药物。碳酸钙D3片等基础补充剂也常用。药物使用需严格遵循医嘱，配合定期骨密度监测评估疗效。
维持骨健康需要长期综合管理。除上述措施外，保持适宜体重可减少骨骼负担，避免过度节食防止营养不良。中老年人应定期进行骨密度筛查，预防跌倒骨折。青少年期是骨量积累关键阶段，需保证充足钙摄入和运动量。更年期女性雌激素下降会加速骨流失，建议在医生指导下进行激素替代治疗评估。日常饮食注意低盐高蛋白，控制咖啡因摄入量，这些都有助于骨骼健康维护。
婴儿骨密度是指单位体积内婴儿骨骼中矿物质的含量，主要用于评估骨骼强度及钙化程度。婴儿骨密度异常可能与维生素D缺乏、钙摄入不足、遗传代谢疾病等因素有关，需结合临床表现和实验室检查综合判断。
1、维生素D缺乏维生素D缺乏是婴儿骨密度降低的常见原因。母乳中维生素D含量较低，若未及时补充或日照不足，可能影响钙磷代谢。典型表现为夜间哭闹、多汗、枕秃等，可通过血清25-羟维生素D检测确诊。治疗需遵医嘱补充维生素D滴剂，同时适当增加户外活动。
2、钙摄入不足快速生长期对钙需求增加，配方奶喂养不当或辅食添加延迟可能导致钙摄入不足。早产儿、低体重儿风险更高，可能伴随肌肉无力、囟门闭合延迟。建议通过母乳强化剂、钙剂补充，并适时引入富含钙的辅食如酸奶、豆腐等。
3、遗传代谢疾病如低磷性佝偻病等遗传性疾病可导致严重骨密度异常。多表现为生长迟缓、骨骼畸形，需通过基因检测和血磷尿磷检查确诊。治疗需在专科医生指导下使用磷酸盐制剂和活性维生素D，定期监测血钙磷水平。
4、慢性疾病影响慢性腹泻、肝胆疾病或肾病综合征可能干扰维生素D活化或钙吸收。这类患儿除骨密度降低外，常伴有原发病症状如黄疸、水肿等。需针对原发病治疗，同时加强营养支持和矿物质监测。
5、检测技术差异超声骨密度检测是婴儿常用方法，但结果易受设备型号、测量部位影响。双能X线吸收测定更准确，但辐射限制其应用。建议同一设备定期复查，结合碱性磷酸酶等生化指标综合评估。
日常护理中应保证婴儿每日维生素D400IU摄入，母乳喂养儿出生后两周即需开始补充。6月龄后逐步添加含钙丰富辅食，避免过早站立行走。定期儿保体检时若发现身高增长缓慢、颅骨软化等表现，应及时进行骨密度筛查。检测异常者需在医生指导下制定个体化干预方案，避免盲目补钙。
