绿茶、乌龙茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶等茶饮有助于辅助降血脂和降血压。茶饮中的活性成分如茶多酚、茶黄素、黄酮类物质等可能通过调节脂质代谢、改善血管功能等机制发挥作用。
一、绿茶绿茶富含茶多酚和儿茶素，能抑制肠道对胆固醇的吸收，促进低密度脂蛋白胆固醇的分解代谢。研究表明，绿茶提取物可降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，同时有助于改善血管内皮功能，辅助调节血压。每日饮用3-4杯为宜，避免空腹饮用。
二、乌龙茶乌龙茶为半发酵茶，含有茶多酚聚合物和茶黄素，能激活脂肪酶活性，加速脂肪分解代谢。其特有的发酵工艺产生的活性成分可减少血管紧张素转换酶活性，从而帮助舒张血管。建议选择中度发酵的乌龙茶，饭后1小时饮用效果较佳。
三、普洱茶普洱茶中的茶褐素和洛伐他汀类物质能显著抑制胆固醇合成关键酶的活性。其发酵过程中产生的益生菌代谢产物还可调节肠道菌群平衡，减少脂质吸收。熟普洱的降脂效果更稳定，适宜长期饮用，但需注意避免与降脂药物同服。
四、菊花茶菊花含有的木犀草素和芹菜素等黄酮类化合物具有钙通道阻滞作用，能舒缓血管平滑肌。临床观察发现，连续饮用菊花茶可轻度降低收缩压，尤其适合肝阳上亢型高血压患者。建议搭配枸杞冲泡，每日不超过800毫升。
五、山楂茶山楂中的金丝桃苷和熊果酸能增强脂蛋白脂肪酶活性，加速乳糜微粒清除。其黄酮成分还可扩张冠状动脉，改善微循环。新鲜山楂与干品均可使用，配合决明子效果更优，但胃酸过多者应减量饮用。
选择茶饮时需结合个人体质和基础疾病情况，避免过量饮用浓茶导致失眠或胃肠不适。高血压和高血脂患者仍应以规范药物治疗为主，茶饮仅作为辅助手段。日常需保持低盐低脂饮食，每周进行适度有氧运动，定期监测血压和血脂指标。若指标控制不佳或出现头晕、胸闷等症状，应及时就医调整治疗方案。
