产后失眠多梦可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。该症状通常由激素波动、疲劳焦虑、营养缺乏、器质性疾病等原因引起。
1、调整作息保持规律睡眠时间，白天适当活动避免久卧，夜间减少哺乳干扰。建议家人分担育儿事务，创造安静睡眠环境。
2、心理疏导产后焦虑抑郁可能引发睡眠障碍，可通过倾诉、正念冥想缓解压力。严重时需心理咨询干预，家属应给予情感支持。
3、药物治疗顽固性失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静药物，哺乳期需评估用药风险。伴有抑郁症状可联用舍曲林等抗抑郁药。
4、中医调理酸枣仁汤、归脾汤等方剂可安神助眠，配合针灸百会、神门等穴位。需由中医师辨证施治，避免自行服用滋补药材。
建议每日适度散步，睡前饮用温牛奶，避免摄入咖啡因。若症状持续超过2周或伴随情绪低落，需及时到妇产科或精神科就诊。
