夜晚失眠多梦可通过调整睡眠环境、规律作息、放松训练、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠多梦通常由精神压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物副作用、环境干扰等因素引起。
1、调整睡眠环境保持卧室安静、黑暗且温度适宜，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择硬度适中的床垫和透气舒适的枕头，避免睡前使用电子设备。环境湿度控制在百分之五十左右有助于减少夜间觉醒。
2、规律作息固定每天起床和入睡时间，包括周末。白天避免长时间午睡，午休控制在三十分钟内。早晨接受充足阳光照射有助于调节生物钟，晚间避免剧烈运动和过度用脑。
3、放松训练睡前进行渐进式肌肉放松或腹式呼吸练习，每次持续十五分钟。听轻音乐或白噪音可降低大脑兴奋性，冥想训练能减少入睡前的焦虑感。避免在床进行与睡眠无关的活动。
4、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，长期失眠可考虑褪黑素受体激动剂。伴有焦虑抑郁症状时，医生可能开具曲唑酮或米氮平。所有药物均需严格遵医嘱使用。
5、中医调理心脾两虚型可用归脾汤，肝郁化火型适用丹栀逍遥散。针灸选取神门、三阴交等穴位，耳穴压豆常取心、肾、神门等反射区。中药足浴使用夜交藤、合欢皮等药材有助于安神。
建立睡前仪式如喝温牛奶、阅读纸质书籍，避免摄入咖啡因和酒精。白天保持适度运动但睡前四小时避免剧烈活动。记录睡眠日记帮助识别影响因素，持续两周未改善需就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在疾病。长期失眠患者可尝试认知行为疗法，通过改变错误睡眠观念重建健康睡眠模式。
夜晚尿多白天尿少可能与生理性饮水习惯改变、抗利尿激素分泌节律异常、泌尿系统疾病等因素有关。夜尿增多在医学上称为夜尿症，需结合具体原因判断是否需要干预。
人体抗利尿激素的分泌具有昼夜节律性，夜间分泌量通常多于白天，这种生理机制有助于减少夜间排尿次数。当夜间饮水过量或睡前摄入含咖啡因、酒精的饮品时，会打破这种平衡，导致夜尿增多。部分人群因工作性质白天饮水受限，夜间集中补水也会出现类似情况。这类生理因素引起的夜尿增多，可通过调整饮水时间和控制刺激性饮品摄入来改善。
病理因素中，良性前列腺增生患者因尿道受压，膀胱残余尿量增加，易出现夜尿频多伴排尿困难。糖尿病患者血糖控制不佳时，渗透性利尿作用会导致昼夜排尿量倒置。慢性心力衰竭患者夜间平卧后回心血量增加，肾小球滤过率升高也会引发夜尿。这类情况需针对原发病治疗，如良性前列腺增生可遵医嘱使用坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物，糖尿病患者需调整降糖方案。
建议记录24小时排尿日记，区分多尿型与排尿次数增多型夜尿。睡前3小时限制饮水量，避免摄入利尿食物。夜间起床时注意防跌倒，卫生间保持通道无障碍。若每周夜尿超过2次或伴随血尿、排尿疼痛等症状，应及时到泌尿外科或内分泌科就诊，完善尿常规、泌尿系超声、血糖检测等检查明确病因。
