怀孕期间可以适量吃香蕉、坚果、深海鱼等食物缓解宫缩，也可以遵医嘱使用硫酸镁注射液、硝苯地平片、盐酸利托君片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
香蕉富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，减少子宫肌肉异常收缩。坚果含有丰富的镁元素，能够帮助放松子宫平滑肌，缓解宫缩不适。深海鱼如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可能减轻宫缩频率。日常饮食中需注意避免过量摄入，对海鲜过敏者应谨慎选择深海鱼。
硫酸镁注射液通过抑制神经肌肉传导降低子宫敏感性，适用于妊娠期高血压或早产风险较高的情况。硝苯地平片作为钙离子通道阻滞剂，可松弛子宫平滑肌，常用于抑制宫缩。盐酸利托君片属于β2肾上腺素受体激动剂，能特异性抑制子宫收缩，但需监测心率变化。使用上述药物需严格遵循产科医生指导，避免自行调整剂量。
出现宫缩时建议卧床休息，避免剧烈活动，保持情绪稳定，定期进行产前检查监测胎儿状况。
姨妈痛一般不是宫缩前兆。月经期出现的下腹疼痛多为原发性痛经或继发性痛经，与宫缩无直接关联。
原发性痛经通常由前列腺素分泌过多引起，表现为月经来潮前1-2天出现的阵发性下腹坠胀，可能伴随腰酸、乏力等症状。继发性痛经多与子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病相关，疼痛持续时间较长且可能逐渐加重。而宫缩前兆多发生在妊娠晚期，表现为规律性、渐进性加强的腹部紧缩感，常伴有见红或胎动减少等临产征兆。两者在发生机制、疼痛特点和伴随症状上均有明显差异。
建议痛经女性注意腹部保暖，避免生冷饮食，若疼痛持续加重或影响日常生活需及时就医排查病因。
