健脾补脾的食物主要有山药、莲子、薏米、红枣、小米等。这些食物具有补益脾胃、促进消化的作用，适合脾胃虚弱的人群适量食用。
一、山药山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收。山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良者可适量食用。新鲜山药可蒸煮或炖汤，干品可磨粉冲服。
二、莲子莲子富含蛋白质、碳水化合物及多种维生素，具有补脾止泻、养心安神的作用。莲子性平味甘涩，对脾虚久泻、心悸失眠有改善效果。建议去芯后与粳米同煮成粥，或与银耳炖汤食用。腹胀便秘者应控制食用量。
三、薏米薏米含有薏苡仁酯、薏苡素等活性成分，具有健脾渗湿、清热排脓的功效。适用于脾虚湿盛引起的腹泻浮肿。可单独煮粥或与红豆配伍，但孕妇及阴虚津亏者慎用。炒薏米健脾作用更强，生薏米更侧重利水消肿。
四、红枣红枣富含环磷酸腺苷和铁元素，能补中益气、养血安神。对脾胃虚弱导致的面色萎黄、乏力倦怠有改善作用。建议每日食用5-10枚，可蒸煮或入粥。糖尿病患者应控制摄入量，湿热体质者不宜过量食用。
五、小米小米含丰富B族维生素和色氨酸，易消化吸收，具有健脾和胃、滋阴养血的功效。适合煮粥食用，可搭配南瓜或红薯增强补益效果。胃酸过多者应避免空腹食用，变质小米会产生黄曲霉素需特别注意。
健脾补脾需注意饮食规律，避免暴饮暴食。建议选择新鲜食材，采用蒸煮炖等温和烹饪方式。脾胃虚弱者应少食生冷油腻，可配合适量运动如八段锦、散步等促进消化。若长期存在食欲减退、腹胀腹泻等症状，应及时就医排查器质性疾病。日常可按摩足三里、中脘等穴位辅助调理，保持情绪舒畅也有助于脾胃功能恢复。
小儿推拿脾经的手法主要包括清补脾经、推脾经、揉板门等操作，需根据患儿体质和症状选择合适手法。推拿时应注意力度轻柔、方向准确，配合介质使用可提升效果。
1、清补脾经清补脾经是小儿脾经推拿的基础手法，操作时用拇指桡侧缘沿患儿拇指桡侧边缘从指尖向指根方向直推。该手法具有双向调节作用，既能健脾和胃助消化，又可清利湿热缓解积食。操作频率约每分钟200次，持续3-5分钟。适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、大便溏稀等症状，也用于湿热内蕴导致的口气酸臭、舌苔厚腻等情况。
2、推脾经推脾经分为补脾经与清脾经两种手法。补脾经从拇指尖向指根方向直推，能健脾益气；清脾经则反向从指根推向指尖，可清热化积。操作时需使用滑石粉或按摩油作为介质，拇指指腹紧贴皮肤匀速推动，力度以皮肤微红为度。每日操作1-2次，对小儿疳积、营养不良、反复呼吸道感染等病症有辅助调理作用。
3、揉板门板门穴位于手掌大鱼际平面中点，揉动时用拇指端按揉该穴位。顺时针揉为补法能健脾助运，逆时针揉为泻法可消食导滞。操作时力度均匀渗透，频率约每分钟150次，持续2-3分钟。该手法对小儿乳食积滞引起的腹胀、呕吐、腹泻等症状效果显著，常与推脾经配合使用。
4、运内八卦以掌心为圆心作环形推运，范围从掌根横纹至指根横纹之间。顺时针运法能健脾和胃，逆时针运法则侧重宽胸理气。操作时拇指指腹紧贴掌心，带动皮下组织作环形摩擦，力度轻而不浮。该手法可改善小儿消化不良、嗳气、便秘等胃肠功能紊乱症状，每次操作3-5分钟为宜。
5、捏脊疗法沿脊柱两侧从尾椎至大椎穴提捏皮肤，每侧3-5遍。操作时拇指与食指中指相对捏起皮肤，边提边捻向前推进，重点刺激脾俞、胃俞等背俞穴。该手法通过刺激督脉和膀胱经调节脾胃功能，对小儿厌食、发育迟缓、免疫力低下等慢性病症有显著改善作用。建议在晨起空腹时操作，每周3次为宜。
小儿脾经推拿需在专业医师指导下进行，操作前应修剪指甲避免划伤皮肤。推拿介质宜选用天然茶油或婴儿按摩油，室温保持26℃左右。饭后1小时内不宜推拿，急性发热或皮肤破损时禁用。日常可配合山药粥、茯苓饼等健脾食物，避免生冷油腻饮食。建议每天固定时间操作形成规律，连续10天为1疗程，症状缓解后改为每周2-3次保健推拿。若推拿3天后症状无改善或出现哭闹拒按，应及时就医排查器质性疾病。
