舌头发白一般不建议自行刮掉，需根据具体原因处理。舌苔发白可能是口腔卫生不良、真菌感染或全身性疾病的表现，强行刮除可能损伤舌黏膜。
舌苔是舌背表面由脱落上皮细胞、食物残渣和细菌等组成的薄层，正常情况下呈淡白色且均匀分布。口腔卫生不良时，舌苔可能增厚变白，此时可通过软毛牙刷轻柔清洁舌背改善。过量吸烟、饮酒或脱水也可能导致舌苔颜色改变，调整生活习惯后多可缓解。
白色念珠菌感染引起的口腔白斑需抗真菌药物治疗，刮除可能加重感染或导致出血。某些全身性疾病如贫血、糖尿病或免疫缺陷患者可能出现特征性舌苔变化，需针对原发病治疗。长期使用抗生素导致菌群失调时，舌苔可能呈现毛状白斑，需在医生指导下调整用药。
日常建议使用软毛牙刷从舌根向舌尖单向轻刷清洁舌苔，避免用力刮擦。饭后用淡盐水漱口有助于减少口腔细菌堆积。若舌苔异常增厚伴随疼痛、溃烂或口腔异味持续不缓解，应及时就诊口腔科或内科排查病因。吸烟者需戒烟，糖尿病患者需控制血糖，以降低口腔病变风险。
嘴唇发白可能与贫血、低血糖、血液循环不良等因素有关。
贫血时体内血红蛋白含量降低，血液携氧能力下降，可导致嘴唇颜色变浅，常伴有乏力、头晕等症状。低血糖会引起交感神经兴奋，血管收缩导致嘴唇苍白，可能出现心慌、手抖等表现。血液循环不良时末梢供血不足，嘴唇颜色会变淡，可能伴随手脚冰凉。长期营养不良或缺乏维生素B12也可能影响唇色。部分皮肤病如白癜风、唇炎等局部色素脱失也会导致嘴唇发白。
建议保持均衡饮食，适当补充含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等，避免过度节食。若持续出现嘴唇发白伴随其他不适症状，应及时就医检查明确病因。
