眼疲惫可能由用眼过度、干眼症、屈光不正、视疲劳综合征、青光眼等原因引起。眼疲惫通常表现为眼睛酸胀、视物模糊、畏光流泪等症状，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、矫正视力等方式缓解。
1、用眼过度长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发调节痉挛。常见于长时间使用电子屏幕、阅读或精细作业后。表现为暂时性视力下降、眼眶胀痛。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色景物或闭目养神。热敷眼周可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2、干眼症泪液分泌不足或蒸发过快会导致角膜干燥刺激。环境干燥、隐形眼镜佩戴、年龄增长均可诱发。典型症状为异物感、烧灼感和间歇性视物模糊。可使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液。保持室内湿度，避免空调直吹。
3、屈光不正未矫正的近视、远视或散光会迫使眼睛过度调节。青少年进展性近视或中老年老花眼患者多见。需通过医学验光配戴合适度数的眼镜，必要时考虑角膜塑形镜。定期复查视力，避免因度数不符加重眼疲劳。
4、视疲劳综合征与双眼协调功能异常相关，常见于集合不足或隐斜视患者。阅读时出现复视、头痛，闭眼休息可缓解。需进行双眼视功能检查，通过棱镜矫正或视觉训练改善。避免在颠簸环境中用眼，减少快速切换远近焦距的活动。
5、青光眼眼压升高导致视神经慢性损伤，早期可表现为傍晚时分的眼胀头痛。急性发作伴恶心呕吐需急诊处理。确诊需测量眼压和视野检查，可使用前列腺素类滴眼液如拉坦前列素控制眼压。高危人群应每年筛查，避免在暗室久留。
日常应注意保持用眼环境光线柔和，屏幕亮度与周围光线协调。增加富含维生素A的深色蔬菜水果摄入，如胡萝卜、菠菜。进行乒乓球等需要眼球追踪的运动有助于锻炼眼肌。出现持续眼红、闪光感或视力骤降应及时就诊眼科，排除视网膜病变等严重情况。夜间保证充足睡眠，避免侧卧压迫眼球。
最近感觉很累很疲惫又困可能由睡眠不足、精神压力过大、营养缺乏、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体得不到充分休息，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，可尝试温水泡脚或听轻音乐助眠。若存在失眠问题，可遵医嘱使用枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等中成药调理。
2、精神压力过大工作学习压力或情绪焦虑会持续消耗体能，伴随头痛、肌肉紧张等症状。可通过正念冥想、有氧运动释放压力，必要时寻求心理咨询。若出现持续情绪低落，需警惕抑郁症，医生可能建议使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。
3、营养缺乏饮食不均衡导致铁、维生素B12等营养素不足时，易引发疲劳感。需增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜的摄入，必要时补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、维生素B12片。避免过度节食，每日保证优质蛋白和全谷物摄入。
4、贫血缺铁性贫血患者常出现面色苍白、乏力，活动后心悸加重。需完善血常规检查，确诊后可服用右旋糖酐铁分散片、多糖铁复合物胶囊，配合维生素C促进铁吸收。重度贫血可能需要静脉补铁治疗。
5、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢，伴随怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，定期复查调整剂量。日常注意碘摄入，避免食用抑制甲状腺功能的卷心菜、木薯等食物。
建议保持每日30分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于改善血液循环和睡眠质量。饮食上增加核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少精制糖摄入。若疲劳症状持续2周以上或伴随体重骤变、淋巴结肿大等异常表现，需及时就诊排查慢性感染、肿瘤等潜在疾病。
