经期一般是可以吃柚子的，但需注意适量食用。
柚子含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾等营养素，有助于补充经期流失的营养。其含有的天然抗氧化成分可能帮助缓解轻度疲劳感。常温下的柚子果肉对多数女性不会造成明显不适，且低糖特性适合经期食欲波动时食用。但柚子性偏寒凉，体质虚寒者大量食用可能加重腹部不适，建议单日食用量控制在200克以内，避免空腹食用。
存在严重痛经或经期腹泻者应暂时避免食用柚子，以防寒凉刺激加重症状。胃肠功能较弱的人群可将柚子果肉用温水浸泡后食用，或选择与其他温性食物搭配。经期饮食需保持温度适宜，避免从冰箱直接取出后立即食用。
经期需注意营养均衡，可适量增加温补类食物摄入，避免生冷辛辣刺激。如出现持续腹痛或消化异常应及时就医。
晚上适量吃柚子一般不会发胖。柚子热量较低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。
柚子属于低糖水果，每100克可食用部分的热量约为40千卡，远低于同等重量的米饭或面包。其膳食纤维含量较高，能够延缓胃排空速度，减少夜间饥饿感。柚子中的柚皮苷等成分还可能帮助调节脂质代谢。健康人群在晚餐后1-2小时食用200克左右的柚子，通常不会造成热量过剩。但需注意避免与高热量食物如巧克力、坚果等同时食用。
糖尿病患者或胃肠功能较弱者应控制摄入量，睡前3小时内不建议进食任何食物以防影响睡眠质量。日常可搭配适量运动维持能量平衡。
