性冷淡阴茎硬不起来可能与心理因素、激素水平异常或血管性疾病有关，可通过心理疏导、药物治疗和生活方式调整等方式改善。
1、心理疏导长期焦虑、抑郁或伴侣关系紧张可能导致性欲减退和勃起功能障碍。建议通过心理咨询或夫妻共同参与治疗缓解压力，必要时可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物辅助改善情绪状态。
2、激素替代治疗睾酮水平低下可能引发性欲下降和勃起困难。需检测血清睾酮水平，确诊后可遵医嘱使用十一酸睾酮软胶囊或丙酸睾酮注射液进行替代治疗，同时需定期监测前列腺特异性抗原和红细胞压积。
3、血管活性药物阴茎海绵体供血不足常见于糖尿病、高血压等慢性病患者。可在医生指导下短期使用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂改善勃起功能，但禁与硝酸酯类药物联用。
4、生活方式干预长期吸烟酗酒会损伤血管内皮功能。建议每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，控制BMI在18.5-23.9之间，增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入。
5、器械辅助治疗对于药物效果不佳者，可考虑使用真空负压装置或进行阴茎假体植入手术。真空装置通过负压促使血液流入阴茎海绵体，需配合收缩环使用，每日操作时间不宜超过30分钟。
建议保持规律作息避免熬夜，减少高脂饮食摄入，每周进行2-3次盆底肌训练。若症状持续超过3个月或伴随晨勃消失、睾丸萎缩等情况，需及时到男科或内分泌科就诊完善性激素六项、阴茎血流超声等检查。伴侣应避免指责施压，共同营造轻松的亲密环境。
女性性冷淡可通过心理疏导、激素治疗、生活方式调整、药物治疗及伴侣共同参与等方式改善。性冷淡可能与心理压力、激素水平异常、慢性疾病、药物副作用及伴侣关系紧张等因素有关，通常表现为性欲减退、性唤起困难、性交疼痛等症状。
1、心理疏导心理因素是性冷淡的常见原因，可能与焦虑、抑郁或过往创伤经历有关。建议通过心理咨询或认知行为疗法缓解情绪压力，伴侣共同参与沟通有助于改善亲密关系。若伴随失眠或情绪低落，可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物辅助治疗。
2、激素治疗雌激素或睾酮水平低下可能导致性欲减退，需通过血液检查确认激素水平。医生可能建议短期使用雌二醇凝胶或睾酮贴剂，但需定期监测避免血栓风险。围绝经期女性可结合坤泰胶囊等中成药调节内分泌，同时补充维生素E软胶囊改善生殖系统功能。
3、生活方式调整长期疲劳、睡眠不足或过度节食会影响性功能，建议保持规律作息并增加有氧运动。每日摄入含锌食物如牡蛎、坚果，适量补充玛咖粉或人参归脾丸等滋补品。避免吸烟酗酒，肥胖者需控制体重以降低代谢综合征对性功能的影响。
4、药物治疗针对器质性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退引起的性冷淡，需先控制原发病。可短期使用氟班色林片等性欲调节药物，或配合乌鸡白凤丸调理气血。阴道干涩者可局部应用普罗雌烯阴道胶丸，但须排除雌激素依赖性肿瘤风险。
5、伴侣共同参与性治疗中伴侣的配合至关重要，可通过感官聚焦训练重建身体敏感度。避免将性行为作为唯一亲密方式，尝试按摩、共浴等非性接触增进情感联结。若存在伴侣暴力或沟通障碍，建议寻求家庭治疗师专业指导。
日常可适量食用黑巧克力、石榴等促进血液循环的食物，避免过度饮用咖啡。穿着宽松棉质内裤减少会阴刺激，每周进行凯格尔运动增强盆底肌功能。若症状持续超过3个月或伴随异常出血，需及时至妇科或内分泌科排查多囊卵巢综合征、垂体瘤等疾病。治疗期间建议记录性反应变化便于医生评估疗效，切勿自行服用壮阳类药物。
