男性性欲减退可通过调整生活方式、改善伴侣关系、控制慢性病、心理疏导及定期体检等方式预防。性欲减退可能与激素水平下降、心理压力、慢性疾病、药物副作用或不良生活习惯等因素有关。
1、调整生活方式保持规律作息有助于维持正常激素分泌，避免熬夜和过度疲劳。适度运动如快走或游泳可改善血液循环，增强体能。限制酒精摄入并戒烟能减少对血管和神经功能的损害。均衡饮食需增加锌、维生素E等营养素摄入，如牡蛎、坚果等食物。
2、改善伴侣关系建立良好的沟通模式可减少情感隔阂，定期安排二人独处时间增进亲密感。尝试新活动或改变相处模式能缓解关系倦怠。若存在长期矛盾，伴侣共同参与心理咨询有助于化解冲突。避免将性行为视为义务，注重情感交流而非单纯生理需求。
3、控制慢性病糖尿病、高血压等慢性病患者需严格监测血糖血压，遵医嘱用药控制病情。心血管疾病患者应定期评估血管功能，必要时调整治疗方案。甲状腺功能异常者需通过药物维持激素水平稳定。慢性疼痛患者可结合物理治疗减轻症状对性功能的影响。
4、心理疏导工作压力大者可学习时间管理技巧，必要时寻求职业规划指导。焦虑抑郁情绪持续时需接受专业心理评估，认知行为疗法效果显著。性心理障碍患者可通过脱敏训练逐步重建自信。避免过度关注性表现，建立合理的自我期待。
5、定期体检40岁以上男性建议每年检测睾酮水平，异常时需内分泌科干预。前列腺检查能早期发现炎症或增生问题。肝功能异常者需排查药物代谢影响。神经系统检查有助于识别糖尿病周围神经病变等潜在问题。
预防性欲减退需长期综合管理，日常可练习盆底肌训练增强控制力，避免长时间骑行压迫会阴。饮食中适量增加韭菜、三文鱼等食物，但不可依赖壮阳保健品。伴侣双方应共同学习科学性知识，消除误解。若症状持续超过三个月或伴随勃起功能障碍，需到男科或内分泌科进行系统检查，排除器质性疾病后，可结合中医调理或性治疗师指导制定个性化方案。
性冷淡阴茎硬不起来可能与心理因素、激素水平异常或血管性疾病有关，可通过心理疏导、药物治疗和生活方式调整等方式改善。
1、心理疏导长期焦虑、抑郁或伴侣关系紧张可能导致性欲减退和勃起功能障碍。建议通过心理咨询或夫妻共同参与治疗缓解压力，必要时可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物辅助改善情绪状态。
2、激素替代治疗睾酮水平低下可能引发性欲下降和勃起困难。需检测血清睾酮水平，确诊后可遵医嘱使用十一酸睾酮软胶囊或丙酸睾酮注射液进行替代治疗，同时需定期监测前列腺特异性抗原和红细胞压积。
3、血管活性药物阴茎海绵体供血不足常见于糖尿病、高血压等慢性病患者。可在医生指导下短期使用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂改善勃起功能，但禁与硝酸酯类药物联用。
4、生活方式干预长期吸烟酗酒会损伤血管内皮功能。建议每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，控制BMI在18.5-23.9之间，增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入。
5、器械辅助治疗对于药物效果不佳者，可考虑使用真空负压装置或进行阴茎假体植入手术。真空装置通过负压促使血液流入阴茎海绵体，需配合收缩环使用，每日操作时间不宜超过30分钟。
建议保持规律作息避免熬夜，减少高脂饮食摄入，每周进行2-3次盆底肌训练。若症状持续超过3个月或伴随晨勃消失、睾丸萎缩等情况，需及时到男科或内分泌科就诊完善性激素六项、阴茎血流超声等检查。伴侣应避免指责施压，共同营造轻松的亲密环境。
