去口臭最简单有效的办法主要有保持口腔卫生、使用漱口水、调整饮食、治疗基础疾病、定期口腔检查等。口臭通常由口腔内细菌分解食物残渣产生硫化物引起，也可能与胃肠疾病、鼻咽部感染等因素有关。
1、保持口腔卫生每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏和软毛牙刷，重点清洁牙齿表面、牙龈边缘及舌苔。配合牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生。舌苔较厚者可用刮舌器轻柔清理，避免用力过猛损伤舌乳头。
2、使用漱口水选择含氯己定、聚维酮碘等抗菌成分的漱口水，如复方氯己定含漱液、聚维酮碘溶液等，可抑制口腔细菌繁殖。使用时含漱30秒后吐出，避免吞咽。注意酒精类漱口水可能引起口干，儿童及酒精过敏者慎用。
3、调整饮食减少洋葱、大蒜、辛辣食物等易产生气味的食物摄入，避免吸烟饮酒。增加芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬果，通过咀嚼刺激唾液分泌。适量饮用绿茶，其茶多酚可中和口腔异味。餐后咀嚼无糖口香糖有助于清洁口腔。
4、治疗基础疾病龋齿、牙周炎等口腔疾病需进行充填或洁治治疗，慢性鼻窦炎可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂，胃食管反流患者可用奥美拉唑肠溶胶囊控制胃酸。糖尿病患者需监测血糖，因酮症酸中毒也会导致特殊口臭。
5、定期口腔检查每半年到一年进行专业洁牙，清除牙结石和菌斑。口腔医生可通过探诊、X线等检查发现隐蔽的龋齿或牙周问题。佩戴义齿者需每日清洁义齿，定期检查是否有破损或不适配情况。
日常可随身携带便携式漱口水或喷雾临时缓解口臭，避免过度依赖薄荷糖掩盖异味。长期口臭不缓解需排查全身性疾病如肝肾功能异常、呼吸系统感染等。养成晨起空腹喝温水的习惯，有助于促进胃肠蠕动减少宿便产生的异味。注意心理调节，部分口臭患者可能存在幻嗅症状，需心理科协同干预。
舌头烂可通过保持口腔卫生、调整饮食、使用药物、中医调理、激光治疗等方式改善。舌头烂可能与口腔溃疡、舌炎、维生素缺乏、真菌感染、外伤等因素有关。
1、保持口腔卫生每日用温盐水或复方氯己定含漱液漱口，减少细菌滋生。避免使用硬毛牙刷刺激创面，选择软毛牙刷轻柔清洁舌面及口腔黏膜。餐后及时漱口清除食物残渣，防止继发感染。
2、调整饮食避免辛辣、过烫或酸性食物刺激溃疡面，适量食用小米粥、蒸蛋羹等软质食物。增加富含维生素B族的食物如燕麦、瘦肉，有助于黏膜修复。禁止吸烟饮酒，减少局部刺激。
3、使用药物疼痛明显时可遵医嘱使用复方苯佐卡因凝胶局部止痛，或醋酸地塞米松粘贴片抗炎。合并感染时可用西地碘含片抑制细菌，真菌性舌炎需配合制霉菌素含漱液。维生素B12片可辅助治疗营养缺乏性舌炎。
4、中医调理心脾积热型可用导赤散加减，胃火上炎型适宜清胃散治疗。外治可用冰硼散或西瓜霜喷剂清热解毒，配合银花、连翘等中药煎汤含漱。针灸选取廉泉、金津玉液等穴位调节气血。
5、激光治疗经久不愈的顽固性溃疡可采用低能量激光照射，促进创面愈合。治疗前需排除癌变可能，术后保持口腔清洁，避免舔舐治疗区域。激光联合维生素B2口服可增强疗效。
日常应保证每日饮水1500毫升以上，避免熬夜及过度劳累。反复发作或持续2周未愈需就医排查贫血、糖尿病等系统性疾病。治疗期间忌食槟榔、坚果等粗糙食物，使用硅胶护舌垫减少摩擦。定期检查义齿边缘是否光滑，消除局部刺激因素。
