眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起。
1、用眼过度长时间使用电子产品或阅读会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。热敷眼睑可促进睑板腺分泌油脂层，帮助稳定泪膜。
2、环境干燥空调房或干燥气候会加速泪液蒸发。使用加湿器保持环境湿度在40％-60％，避免空调风直吹面部。佩戴防蓝光眼镜或湿房镜可减少外界刺激。
3、维生素A缺乏长期挑食可能导致视网膜感光物质合成不足。适量食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。严重缺乏时可能出现夜盲症状，需就医检测血清视黄醇水平。
4、干眼症睑板腺功能障碍或自身免疫性疾病可能导致泪液分泌减少。表现为持续性异物感、畏光，可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、环孢素滴眼液等人工泪液。严重者需进行泪小点栓塞术。
5、结膜炎细菌或病毒感染会引发结膜充血伴干涩感。过敏性结膜炎常伴随眼痒，需避免揉眼。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性结膜炎需配合抗病毒药物。
日常可多食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善睑板腺功能。坚持每日做眼保健操，按摩睛明、攒竹等穴位。若出现视力下降、眼痛或分泌物增多，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。睡眠时使用蒸汽眼罩或涂抹医用凡士林保护眼睑缘，避免夜间泪液过度蒸发。
