眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起。
1、用眼过度长时间使用电子产品或阅读会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。热敷眼睑可促进睑板腺分泌油脂层，帮助稳定泪膜。
2、环境干燥空调房或干燥气候会加速泪液蒸发。使用加湿器保持环境湿度在40％-60％，避免空调风直吹面部。佩戴防蓝光眼镜或湿房镜可减少外界刺激。
3、维生素A缺乏长期挑食可能导致视网膜感光物质合成不足。适量食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。严重缺乏时可能出现夜盲症状，需就医检测血清视黄醇水平。
4、干眼症睑板腺功能障碍或自身免疫性疾病可能导致泪液分泌减少。表现为持续性异物感、畏光，可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、环孢素滴眼液等人工泪液。严重者需进行泪小点栓塞术。
5、结膜炎细菌或病毒感染会引发结膜充血伴干涩感。过敏性结膜炎常伴随眼痒，需避免揉眼。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性结膜炎需配合抗病毒药物。
日常可多食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善睑板腺功能。坚持每日做眼保健操，按摩睛明、攒竹等穴位。若出现视力下降、眼痛或分泌物增多，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。睡眠时使用蒸汽眼罩或涂抹医用凡士林保护眼睑缘，避免夜间泪液过度蒸发。
眼睛干涩经常眨眼可通过人工泪液滴眼液、热敷、调整用眼习惯、补充营养素、抗炎治疗等方式缓解。眼睛干涩经常眨眼通常由用眼过度、干眼症、结膜炎、维生素A缺乏、睑板腺功能障碍等原因引起。
1、人工泪液滴眼液玻璃酸钠滴眼液能模拟天然泪液成分，适用于干眼症或长时间用眼导致的眼表润滑不足。聚乙烯醇滴眼液可形成保护膜减少泪液蒸发。羧甲基纤维素钠滴眼液能缓解角膜上皮损伤。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼球。对防腐剂敏感者建议选择单支装无防腐剂剂型。
2、热敷40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟可促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。配合睑缘按摩效果更佳，具体方法为用棉签沿睫毛根部轻轻滚动。电子蒸汽眼罩温度恒定但需防止低温烫伤。热敷后若出现红肿需立即停止，可能为接触性皮炎或感染征兆。
3、调整用眼习惯遵循20-20-20法则，即每20分钟注视20英尺外物体20秒。屏幕位置应低于眼睛水平线10-15厘米以减少睑裂暴露面积。夜间使用电子设备时开启护眼模式，环境光照需保持300-500勒克斯。长期佩戴隐形眼镜者建议每日佩戴不超过8小时，选择高透氧硅水凝胶材质。
4、补充营养素每日摄入10毫克叶黄素可增强视网膜黄斑色素密度，菠菜和羽衣甘蓝是良好来源。Omega-3脂肪酸每日1-1.5克可降低眼表炎症，可通过深海鱼类或亚麻籽油补充。维生素A每日摄入量女性700微克、男性900微克，动物肝脏和胡萝卜含量丰富。糖尿病患者需监测维生素B1水平，缺乏会导致角膜神经病变。
5、抗炎治疗氟米龙滴眼液适用于中重度干眼伴炎症反应，但连续使用不宜超过2周。环孢素滴眼液可抑制T细胞活化，需持续使用3-6个月见效。地夸磷索钠滴眼液能促进黏蛋白分泌，对蒸发过强型干眼效果显著。使用激素类滴眼液期间需监测眼压，青光眼患者禁用。
保持室内湿度40％-60％，使用加湿器时每周需清洗水箱。外出佩戴防紫外线太阳镜，选择UV400防护标准镜片。饮食避免高盐高脂，每日饮水不少于1500毫升。若症状持续2周无改善或出现视力下降、眼痛需及时就诊眼科，可能需进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。睑板腺功能障碍者可考虑强脉冲光治疗或睑板腺探通术。
