降低总胆红素可通过调整饮食、适度运动、避免肝损伤因素、治疗原发疾病及药物干预等方式实现。总胆红素升高可能与生理性因素或肝胆疾病有关，需结合具体原因采取针对性措施。
1、调整饮食减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，如动物内脏、油炸食品等，避免加重肝脏代谢负担。适量增加富含优质蛋白的食物如鱼类、豆制品，以及富含维生素的蔬菜水果，如西蓝花、苹果，有助于促进肝细胞修复。避免饮酒，酒精会直接损伤肝细胞功能。
2、适度运动每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次持续30-40分钟，可改善血液循环和肝脏代谢能力。避免剧烈运动导致溶血风险增加，运动后及时补充水分，促进胆红素排泄。
3、避免肝损伤因素慎用对肝脏有损害的药物，如部分抗生素、解热镇痛药，必要时在医生指导下使用。避免接触有机溶剂、重金属等化学毒物。保证充足睡眠，避免熬夜导致肝脏解毒功能下降。
4、治疗原发疾病若由病毒性肝炎引起，需遵医嘱使用恩替卡韦片、富马酸丙酚替诺福韦片等抗病毒药物。胆道梗阻患者可能需要熊去氧胆酸胶囊或内镜取石治疗。溶血性贫血患者需针对病因使用糖皮质激素或免疫抑制剂。
5、药物干预在医生指导下可短期使用茵栀黄口服液、腺苷蛋氨酸肠溶片等利胆退黄药物。严重黄疸患者可能需光疗或血浆置换。禁止自行服用偏方或保健品，避免加重肝脏负担。
日常需定期监测肝功能指标，保持规律作息和情绪稳定。若总胆红素持续升高或伴随皮肤黄染、尿液深黄等症状，应及时就医排查肝胆系统疾病。对于生理性胆红素轻度升高，通常无须特殊治疗，通过生活方式调整多可逐渐恢复。
