女孩一般在11-14岁来月经属于正常范围，最早不早于9岁，最晚不迟于16岁。初潮年龄受遗传因素、营养状况、地域环境等多因素影响。
月经初潮是女性青春期发育的重要标志，通常出现在乳房发育后2-3年。我国城市女孩平均初潮年龄为12-13岁，农村地区可能稍晚。体重达到40-45公斤、体脂率超过17％时，下丘脑-垂体-卵巢轴启动会促进月经来潮。营养均衡的饮食、规律作息有助于青春期正常发育，过早接触含激素食品或长期精神压力可能干扰内分泌。
若8岁前出现乳房发育或10岁前来月经，需警惕性早熟可能，可能与中枢神经系统异常、卵巢肿瘤或外源性雌激素接触有关。16岁后仍无月经来潮且无第二性征发育，或14岁后无月经但有第二性征发育，均需排查原发性闭经，常见原因包括先天性生殖道畸形、染色体异常或下丘脑垂体病变。日常应注意记录月经周期变化，避免过度节食或剧烈运动。
建议家长关注女孩生长发育曲线，定期测量身高体重。出现月经异常时，应及时至儿科内分泌科或妇科就诊，通过骨龄检测、性激素六项、盆腔超声等检查明确原因。日常生活中保证每日摄入300-500毫升牛奶、50克瘦肉及足量新鲜蔬菜水果，避免熬夜和接触含双酚A的塑料制品。
绝经年龄段一般在45-55岁属于正常。绝经是指女性卵巢功能衰退、月经永久性停止的生理现象，其发生时间受遗传、环境、健康状况等多因素影响。
女性绝经年龄存在个体差异，但多数集中在49-52岁。亚洲女性平均绝经年龄约为50岁，与欧美国家数据相近。自然绝经过程通常持续2-8年，期间可能出现月经周期紊乱、潮热盗汗等围绝经期症状。绝经年龄过早或过晚均需关注，40岁前绝经称为早发性卵巢功能不全，55岁后仍未绝经则需排除子宫内膜病变等风险。影响绝经年龄的关键因素包括初潮年龄、生育史、吸烟习惯、慢性疾病等，其中遗传因素占比最高。保持规律运动、均衡饮食、控制体重有助于平稳度过围绝经期。
建议女性从40岁开始关注月经变化，每年进行妇科检查。若出现异常子宫出血、骨关节疼痛或情绪显著波动等症状，应及时就诊评估激素水平。日常可适当增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，避免过度节食和长期熬夜，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
