按摩头皮对防止脱发有一定帮助，但效果因人而异。脱发的发生与遗传因素、激素水平、营养状况、精神压力、头皮炎症等多种因素有关。按摩头皮有助于促进局部血液循环、缓解紧张情绪、改善毛囊微环境，但无法单独解决病理性脱发问题。若脱发持续加重或伴随头皮异常，建议及时就医排查病因。
适度按摩头皮可通过物理刺激增加毛囊血供，帮助输送更多氧气和营养物质至毛乳头细胞。这种方式对精神压力大、长期熬夜等非病理性因素导致的暂时性脱发可能有一定改善作用。按摩时建议用指腹轻柔画圈，从前额向枕部缓慢移动，每次持续5-10分钟，避免指甲抓挠损伤头皮屏障。配合使用木质按摩梳或超声波按摩仪可增强效果。
对于雄激素性脱发、斑秃等病理性脱发，单纯按摩难以逆转毛囊萎缩。这类脱发通常伴随发际线后移、头顶毛发稀疏或圆形脱发斑块，需结合药物治疗如米诺地尔酊、非那雄胺片等，或采取富血小板血浆注射等医学手段。真菌感染引起的脱发还需联用抗真菌洗剂，甲状腺功能异常者需先调控激素水平。
日常可选用含生姜、侧柏叶等成分的护发产品辅助养护，保证优质蛋白、B族维生素及锌铁等矿物质摄入，避免过度烫染和高温吹风。若每日脱发量超过100根且持续数月，或出现头皮红肿、鳞屑等症状，应至皮肤科进行毛发镜检和激素检测，明确病因后针对性干预。
头晕按摩太阳穴、风池穴、百会穴等穴位最有效。
太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后约一横指的凹陷处，按摩该穴位有助于缓解因用眼过度或紧张性头痛引起的头晕。风池穴在颈后两侧发际线凹陷处，按压可改善椎动脉供血不足导致的眩晕。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点，轻柔刺激能调节气血运行，对体位性低血压引发的头晕有缓解作用。按摩时需用指腹以适中力度顺时针画圈，每个穴位持续30秒，重复进行3-5次。伴有颈椎问题的患者可配合按揉肩井穴，该穴位在肩峰与大椎穴连线的中点处。
头晕发作时应立即停止活动并保持坐姿稳定，避免快速变换体位。若频繁出现头晕或伴随呕吐、视物旋转等症状，需及时就医排查耳石症、贫血等病因。日常注意规律作息，避免长时间低头或突然起身。
