叶酸有助于怀孕，可以降低胎儿神经管缺陷的发生概率。
叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种，对胎儿的神经系统发育有重要作用。备孕期间和怀孕早期补充叶酸，能够帮助预防胎儿出现脊柱裂、无脑儿等神经管缺陷。叶酸还能促进胎盘和胎儿的生长发育，减少早产和低出生体重的风险。对于孕妇来说，叶酸有助于预防贫血，维持正常的红细胞生成。
叶酸的补充应从备孕前三个月开始，持续到怀孕后三个月。日常饮食中，绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等食物含有较多叶酸，但单纯依靠食物可能无法满足孕期需求。建议在医生指导下服用叶酸补充剂，确保摄入量充足。
备孕期间应保持均衡饮食，适量运动，避免吸烟饮酒，定期进行孕前检查。
怀孕初期可以适量吃动物肝脏、西蓝花、菠菜等食物补叶酸，也可以遵医嘱使用叶酸片、叶酸亚铁片、复合维生素片等药物。
动物肝脏含有丰富的天然叶酸，但需注意彻底煮熟以避免寄生虫风险。西蓝花是常见的深绿色蔬菜，每100克约含60微克叶酸，适合清炒或焯水食用。菠菜中叶酸含量较高，烹饪时避免长时间高温加热以减少营养流失。这些食物建议多样化搭配，每日摄入总量控制在300-400克。
叶酸片是预防胎儿神经管畸形的标准补充剂，常见规格为0.4毫克/片。叶酸亚铁片适合合并缺铁性贫血的孕妇，可同时补充两种营养素。复合维生素片除叶酸外还含有维生素B12等协同营养素，但需注意查看成分表避免过量。药物使用需严格遵循产科医生指导，不可自行调整剂量。
备孕及孕早期女性应保持均衡饮食，避免酒精和生食，定期进行产前检查监测叶酸水平。
