膝盖肿胀有紧绷感可通过热敷冷敷交替、抬高患肢、口服非甾体抗炎药、关节腔穿刺抽液、关节镜手术等方式治疗。膝盖肿胀有紧绷感通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎等原因引起。
1、热敷冷敷交替急性期48小时内可用冰袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热毛巾敷患处，促进局部血液循环。这种方法适用于运动后韧带拉伤或轻度挫伤导致的肿胀，操作时需避免冻伤或烫伤皮肤。
2、抬高患肢平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力作用促进淋巴回流。建议在休息时用枕头垫高小腿，配合踝泵运动效果更佳。该方法对静脉回流障碍或术后肿胀有明显缓解作用，但需注意抬高角度不超过30度。
3、口服非甾体抗炎药双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。适用于骨关节炎急性发作或滑膜炎患者，需注意这类药物可能引起胃肠不适，消化道溃疡患者应慎用。
4、关节腔穿刺抽液对于关节积液量大的患者，医生可能在无菌操作下抽取积液缓解腔内压力。该操作能快速改善紧绷感，抽液后可注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。主要针对化脓性关节炎或重度滑膜炎病例。
5、关节镜手术通过微创技术清理关节腔内游离体或修复半月板损伤，适用于保守治疗无效的顽固性肿胀。术后需配合康复训练恢复关节功能，常见术式包括滑膜切除术、软骨成形术等。
日常应避免长时间跪姿或爬山等加重膝盖负荷的活动，肥胖者需控制体重。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时佩戴护膝。饮食上可增加深海鱼类、西蓝花等抗炎食物摄入，痛风患者需严格低嘌呤饮食。若肿胀持续超过一周或伴随发热、皮肤发红等症状，应及时到骨科或风湿免疫科就诊。
