简单几步瘦腿运动让你拥有修长双腿

发布于 2011-09-26 01:41

  怎么样才能拥有一双修长的美腿呢?下面教您一套效果不错的瘦腿运动,坚持做好这套瘦腿运动,让您快速拥有迷人双腿。

简单几步瘦腿运动让你拥有修长双腿

  三分钟床上瘦大腿操

  (1) 身体俯卧,将双脚伸直。

  (2) 把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果。

  (3) 上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。

  (4) 上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚不可以弯曲。

  小腿曲线修成操

  (1) 坐在椅子中央将上半身挺直,双脚交叉,双手沿着椅子两侧自然垂下。

  (2) 保持双脚交叉,脚尖顶住地板,慢慢地做掂脚尖动作,反复约20次,让松垮的小腿肌肉紧实起来。

  (3) 以双手环抱煮单脚膝盖,固定膝盖的高度。要先固定膝盖的位置,才可以进行腿部伸展运动。

  (4) 保持step3的膝盖高度,将腿往前伸直并抬起,然后再恢复到原来的位置。

  以上就是瘦腿运动的具体介绍,希望对您有所帮助。想要达到瘦腿目的就一定要坚持做完瘦腿运动,不能半途而废。

  详情可登陆瘦腿专题http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/st/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。

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