简单几步瘦腿运动让你拥有修长双腿
发布于 2011-09-26 01:41
怎么样才能拥有一双修长的美腿呢?下面教您一套效果不错的瘦腿运动，坚持做好这套瘦腿运动，让您快速拥有迷人双腿。
三分钟床上瘦大腿操
(1) 身体俯卧，将双脚伸直。
(2) 把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
(3) 上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。
(4) 上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。
小腿曲线修成操
(1) 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。
(2) 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来。
(3) 以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。
(4) 保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。
以上就是瘦腿运动的具体介绍，希望对您有所帮助。想要达到瘦腿目的就一定要坚持做完瘦腿运动，不能半途而废。
详情可登陆瘦腿专题http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/st/或向专家免费进行咨询，届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。
上一篇 : 做女儿与做儿媳妇的5个区别 你了解哪些?
下一篇 : 轻松有效瘦腿的7个小窍门
相关推荐
更多
Q
耳膜穿孔吃什么药
回答：耳膜穿孔通常需要及时就诊，根据医生的建议决定是否使用药物，常见药物包括抗生素以预防感染、抗炎药减少炎症、镇痛药缓解疼痛，同时，患者可通过饮食辅助促进愈合。 1、抗生素治疗：耳膜穿孔...
Q
坐月子吃榴莲，好处有哪些
回答：坐月子期间适量食用榴莲可以补充能量、促进乳汁分泌、缓解便秘等，但需注意过量食用可能导致上火等问题，建议结合个人体质与医生建议合理安排饮食。 1、补充能量和营养 榴莲被称为“水果之王...
Q
颈椎病压神经怎么办
回答：颈椎病压迫神经会引起疼痛、麻木等不适，建议通过休息、药物、理疗、甚至手术等方式进行治疗，同时养成良好的生活习惯是预防和缓解的重要手段。 1、了解颈椎病压迫神经的原因 颈椎病压迫神经...
Q
内分泌失调看中医还是西医好
回答：内分泌失调既可以选择中医进行调理，也可以寻求西医的方法治疗，具体选择需依据症状的严重程度、个人体质及治疗偏好。中医注重整体调节，适合慢性症状及长期调理；而西医强调精准治疗，适合急性...
Q
优质蛋白质是什么
回答：优质蛋白质指的是含有全部必需氨基酸，且比例合适、易于被人体吸收利用的蛋白质，主要来源包括动物性食物如鱼、肉、蛋、奶，以及部分植物如大豆制品。摄取优质蛋白质有助于维持肌肉、增强免疫力...
Q
消化性溃疡穿孔的治疗
回答：消化性溃疡穿孔需要及时治疗，主要包括手术治疗、药物治疗和支持治疗，以避免严重并发症。根据病情严重程度选择合适的干预措施，并尽早就医以防止进一步恶化。 1、手术治疗 消化性溃疡穿孔的...
Q
牙缝大的修复方法
回答：牙缝大的修复方法包括使用牙齿矫正、树脂填充和牙贴面等方式，根据具体病因和牙齿状况选择最适合的治疗方法。同时注重口腔护理，避免牙缝进一步加大。 1、矫正治疗 如果牙缝过大是由于牙齿排...
Q
手足口病怎样才算痊愈
回答：手足口病通常在发热、皮疹和口腔溃疡症状完全消失，且体力与精神恢复正常时才可被认为痊愈，同时需留意是否已过传染期确保不再感染他人。通常，儿童在感染7至10天后症状改善，痊愈标准包括生...