简单几步瘦腿运动让你拥有修长双腿
发布于 2011-09-26 01:41
怎么样才能拥有一双修长的美腿呢?下面教您一套效果不错的瘦腿运动，坚持做好这套瘦腿运动，让您快速拥有迷人双腿。
三分钟床上瘦大腿操
(1) 身体俯卧，将双脚伸直。
(2) 把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
(3) 上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。
(4) 上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。
小腿曲线修成操
(1) 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。
(2) 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来。
(3) 以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。
(4) 保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。
以上就是瘦腿运动的具体介绍，希望对您有所帮助。想要达到瘦腿目的就一定要坚持做完瘦腿运动，不能半途而废。
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