瘦腿减肥瑜伽让你拥有性感双腿
发布于 2011-07-29 11:17
总觉得人家穿裤子裙子都好看，可是一穿到自己身上就变样了，这是为什么呢?让我来告诉你，差距就在你的腿上。想瘦腿快看看瘦腿减肥瑜伽吧。
步骤：双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸;脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。半躺，双腿上举，可前后交叉运动。坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
在练习瘦腿减肥瑜伽时要注意，做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
瘦腿减肥瑜伽的动作看上去很简单，但是要做到标准还是需要一个过程的，所以在锻炼时不要操之过急，否则很容易造成肌肉拉伤。
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