减肥瑜伽为您塑造身形

发布于 2011-07-06 13:02

　　大家应该都知道，多做瑜伽不仅仅可以强身健体，还能够有效的消除身上多余的脂肪，合身型变得更加紧致，曲线更加动人。下面我们为大家详细介绍，减肥瑜伽动作，希望能帮助爱美者，恢复窈窕身材。

　　一、动作要点，双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下;将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑;左手与右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。主要锻炼部位，腰腹、大腿、肩膀。初学的MM可以这样做，把脚尽量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。

　　二、动作要点，身体站直，屈膝，向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。这种减肥瑜伽动作是主要锻炼部位，腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀。注意，这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦!

　　三、动作要点，以狗伸展式为基础，把脚向右收回，身体向前，以手支撑上半身;注意手肘尽量成90度，将身体重心慢慢前移;慢慢抬起双脚，注意双腿要伸直，保持背部挺直。换左侧做同样练习。主要锻炼部位，手臂、大腿、小腿、腰腹。注意，这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防扭伤哦!

　　四、动作要点，以下犬式为基础进入倒立练习，吸气，双脚向上跳到靠墙手倒立，双腿分别向前向后弯曲，这也是减肥瑜伽动作的一种。它主要歼灭脂肪的部位是，手臂、腰腹、大腿。注意，这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，可以先靠墙练习，注意手臂要伸直，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦!

　　五、动作要点，自然站立，身体向右转，慢慢抬起左脚，右手抓住右脚背，重心移至左脚，上身稍稍向右前方倾斜，右手向右前方伸直。换左侧做同样练习。主要歼灭脂肪部位，腰腹、手臂、大腿、臀部。

　　六、动作要点，自然站立，抱膝，将重心移至左脚;右手扶右脚背，帮助抬起右脚，减肥瑜伽动作要注意双腿要保持伸直，不要屈膝，右腿尽量贴近身体;左手向左上方拉伸。换侧做同样练习。主要歼灭脂肪部位，腰腹、大腿、小腿。注意，这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤。

　　减肥瑜伽专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

　　看了上述内容的介绍，相信大家对于减肥瑜伽动作已经有了一定的了解。最后提醒爱美者，如果您想达到理想的瘦身效果，必须每天坚持锻炼。

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