最减肥的瑜伽动作 3式打造完美身形
发布于 2012-06-13 18:10
想要瑜伽塑形，对于动作的选择很重要，那么最减肥的瑜伽动作有哪些呢，下面就让小编为你揭秘最减肥的瑜伽动作，助你轻松打造完美身形!
第一式：直线姿势
锻炼部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂以及腰部。
作用：能够有效地收紧大腿内侧的肌肉。
做法：先坐下，向前伸直双腿，弯曲双脚，用力撑住身体，注意手掌向前，将身体拉成一条直线，然后努力提升臀部，同时注意伸直手臂，尽可能地将腿部压向地面，接着尽力使用胸部去够天花板，如此保持这个姿势5秒钟，并且深呼吸。
第二式：弓形姿势
锻炼部位：背部、腿筋、腹部以及腰部。
作用：有助于锻炼胸肌。
做法：坐在地板上，向前伸直双腿，弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使得右脚踝靠近左腿跟，然后右手绕过右膝盖，尽量在身后和左手相抓，注意这个时候使用的是腹部和腰部的力量，并且深呼吸，接着尽量保持身体笔直，坚持一会后，换另一侧练习。
第三式：L型姿势
锻炼部位：腹部、腰、臀部以及后背。
作用：收紧腹部，减轻人体压力。
做法：平躺在地面上，伸直双手手臂，保持与肩膀一样的高度，注意手掌向下，向上伸直双腿，然后保持头部、手臂。后背的上半部分不离开垫子，再慢慢地抬起双腿，尽量转向身体一侧，并且保持较长的时间，再慢慢地呼出气，慢慢地放下腿部，尽量让身体稳定地躺在垫子上，等到呼吸平稳后，再练习倒向另外一侧。
上述为大家介绍的最减肥的瑜伽动作，非常适合上班族练习，不仅能瘦身，还能缓解疲劳!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽减肥教程中的三个秘诀
下一篇 : 丰胸瑜伽让你抬头挺胸做性感女人
相关推荐
更多
Q
宫外孕微创手术的危害
回答： 宫外孕微创手术的危害主要包括术后感染、出血和输卵管损伤等。宫外孕是指受精卵在子宫外着床发育，常见于输卵管，微创手术是治疗宫外孕的常用方法之一。 宫外孕微创手术可能引起术后感染，表...
Q
慢性化脓性中耳炎可以治愈吗 如何治愈慢性化脓性中耳炎
回答： 慢性化脓性中耳炎通常可以治愈，需根据病情严重程度采取药物或手术治疗。 慢性化脓性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳痛、耳道流脓、听力下降等症状。...
Q
肝活检报告单有哪四种结果
回答： 肝活检报告单通常包括炎症程度分级、纤维化分期、脂肪变性程度和特殊病理改变四种结果。 肝活检报告单的炎症程度分级用于评估肝细胞损伤和炎症活动情况，通常分为G0至G4五个等级，等级越...
Q
慢性扁桃体炎会好吗 怎么治好慢性扁桃体炎
回答： 慢性扁桃体炎通过规范治疗通常可以好转或治愈，治疗方式包括生活调整、药物治疗及手术干预。 慢性扁桃体炎可能与细菌感染反复发作、免疫防御功能下降等因素有关，通常表现为咽痛反复发作、扁...
Q
吐的口水很臭怎么回事
回答： 吐的口水很臭可能与口腔卫生不良、龋齿或牙周炎、胃肠功能紊乱等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣在口腔内滞留，经细菌分解产生硫化物等挥发性物质，导致口臭。龋齿或牙周炎患者因牙齿龋...
Q
顽固性头痛吃什么药
回答： 顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等药物。 顽固性头痛可能与偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等因素有关。布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，能够缓解轻至...
Q
肿瘤病人能睡磁疗床垫吗
回答： 肿瘤病人一般不建议睡磁疗床垫。磁疗床垫可能干扰体内植入的医疗设备或影响肿瘤治疗效果，存在潜在风险。 磁疗床垫产生的磁场可能对体内金属植入物如心脏起搏器、骨科钢板等产生干扰，导致设...
Q
前额痛的治疗方法
回答： 前额痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方式缓解。 前额痛可能与紧张性头痛、鼻窦炎、偏头痛等因素有关。紧张性头痛通常由压力、疲劳或不良姿势引起，表现为前额持续钝痛，可通过热...