最减肥的瑜伽动作 3式打造完美身形
发布于 2012-06-13 18:10
想要瑜伽塑形，对于动作的选择很重要，那么最减肥的瑜伽动作有哪些呢，下面就让小编为你揭秘最减肥的瑜伽动作，助你轻松打造完美身形!
第一式：直线姿势
锻炼部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂以及腰部。
作用：能够有效地收紧大腿内侧的肌肉。
做法：先坐下，向前伸直双腿，弯曲双脚，用力撑住身体，注意手掌向前，将身体拉成一条直线，然后努力提升臀部，同时注意伸直手臂，尽可能地将腿部压向地面，接着尽力使用胸部去够天花板，如此保持这个姿势5秒钟，并且深呼吸。
第二式：弓形姿势
锻炼部位：背部、腿筋、腹部以及腰部。
作用：有助于锻炼胸肌。
做法：坐在地板上，向前伸直双腿，弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使得右脚踝靠近左腿跟，然后右手绕过右膝盖，尽量在身后和左手相抓，注意这个时候使用的是腹部和腰部的力量，并且深呼吸，接着尽量保持身体笔直，坚持一会后，换另一侧练习。
第三式：L型姿势
锻炼部位：腹部、腰、臀部以及后背。
作用：收紧腹部，减轻人体压力。
做法：平躺在地面上，伸直双手手臂，保持与肩膀一样的高度，注意手掌向下，向上伸直双腿，然后保持头部、手臂。后背的上半部分不离开垫子，再慢慢地抬起双腿，尽量转向身体一侧，并且保持较长的时间，再慢慢地呼出气，慢慢地放下腿部，尽量让身体稳定地躺在垫子上，等到呼吸平稳后，再练习倒向另外一侧。
上述为大家介绍的最减肥的瑜伽动作，非常适合上班族练习，不仅能瘦身，还能缓解疲劳!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽减肥教程中的三个秘诀
下一篇 : 丰胸瑜伽让你抬头挺胸做性感女人
相关推荐
更多
Q
头疼头晕眼疼怎么回事
回答： 头疼头晕眼疼可能与视疲劳、偏头痛、高血压等因素有关。 视疲劳是长时间用眼导致眼部肌肉紧张，可能伴随头痛、眼胀、流泪等症状。减少电子屏幕使用时间，每隔一段时间闭眼休息或远眺，有助于...
Q
多粘菌素B软膏治痤疮吗
回答： 多粘菌素B软膏通常不用于治疗痤疮，痤疮的治疗需根据具体类型和严重程度选择针对性药物。 多粘菌素B软膏是一种局部抗生素，主要用于预防和治疗由敏感菌引起的皮肤感染，如小面积烧伤、创伤...
Q
鼻窦粘膜囊肿手术贵吗 鼻窦粘膜囊肿手术费用要多少
回答： 鼻窦粘膜囊肿手术一般需要5000-20000元，具体费用可能与当地经济水平、具体病情、手术方式等因素有关。 鼻窦粘膜囊肿手术费用在不同地区存在差异，一线城市通常为15000-20...
Q
天生艾滋病的人可以活多久
回答： 艾滋病病毒感染者通过规范治疗可达到接近正常人的预期寿命，具体生存期与治疗时机、药物依从性及并发症管理密切相关。 母婴传播感染艾滋病的儿童若在出生后6-12周内开始抗病毒治疗，免疫...
Q
剪腿毛会不会越来越多
回答： 剪腿毛不会导致毛发变多。毛发数量和粗细主要由毛囊决定，剃刮或修剪不会改变毛囊特性。 毛发从毛囊中生长，毛囊数量在出生时已基本固定。修剪仅去除皮肤表面的毛发，不影响毛囊的生理功能。...
Q
酸奶敷脸可以祛痘吗
回答： 酸奶敷脸一般不能祛痘，可能对部分人群有暂时舒缓作用，但直接涂抹存在刺激或感染风险。 酸奶含有乳酸和益生菌，理论上乳酸可能帮助软化角质层，益生菌或能调节皮肤表面菌群平衡。但酸奶的酸...
Q
牙疼一招立马止疼
回答： 牙疼可以尝试用冰敷或含漱淡盐水暂时缓解疼痛。 牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿冠周炎等原因引起的。龋齿会导致牙齿表面出现黑斑或龋洞，遇冷热刺激时疼痛加剧。牙髓炎常表现为自发性阵痛，夜...
Q
早期黏液性卵巢癌无转移怎么回事，怎么办
回答： 早期黏液性卵巢癌无转移可能与遗传因素、激素水平异常、慢性炎症刺激等因素有关。患者通常无明显症状，部分可能出现腹胀、盆腔疼痛、月经紊乱等表现。 早期黏液性卵巢癌无转移可通过手术切除...