产后瑜伽替位法塑造苗条身材

为了尽快恢复苗条和健康的身材，月子里的妈咪不再躺在床上等待传统概念上的“复元”，月子里运动的观念越来越多地被产后妈咪们所接受。下面就让我们的专家为您简单介绍一下产后瑜伽要怎样做，希望能给您带来帮助!

瑜伽能塑造美腿吗减肥瑜伽

很多忙碌的人们都很喜爱瑜伽，对于健身减肥的女孩子来说是很好的选择，今天小编介绍塑造完美比例美腿的瘦腿瑜伽，4招瑜伽能打造魔鬼身材吗?下面就一起来看看吧。拥有一双纤。

瑜伽瘦腰苗条操

随着人们生活的不断提高，人们对于物质的要求也是越来越高，不单单是减肥的要求，还必须是健康的减肥方法，想瘦腰那么赶快看看下面为大家介绍的瑜伽瘦腰方法吧。

瑜伽塑造胸前“顶峰”

不少人尝试过各种各样的减肥方法，但是并不是每一种减肥方法都很有效果的，好多的减肥方法在减肥的同时也让人的胸部缩水了，搞得很多女性甚是郁闷!瑜伽帮助女性朋友解决了这个郁闷!

减肥瑜伽为您塑造身形

大家应该都知道，多做瑜伽不仅仅可以强身健体，还能够有效的消除身上多余的脂肪，合身型变得更加紧致，曲线更加动人。下面我们为大家详细介绍，减肥瑜伽动作，希望能帮助爱美者，恢复窈窕身材。

练习瑜伽塑造苗条

Q: 瑜伽能塑造美腿吗 减肥瑜伽

很多忙碌的人们都很喜爱 瑜伽 ，对于健身减肥的女孩子来说是很好的选择，今天小编介绍塑造完美比例美腿的瘦腿瑜伽，4招瑜伽能打造魔鬼身材吗?下面就一起来看看吧。 拥有一双纤。

发布于 2011-11-08 09:35

　　瑜伽以柔美带有力度的舞姿深深的吸引着万千女性的欢迎，瑜伽的好处很广泛，减肥瘦身瑜伽好处多，修生养性，瑜伽效果好，下面就为大家提供一款瑜伽塑造苗条身材的好方法。

　　第一招

　　脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

　　针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌、胸部、后背和大腿。

　　特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。

　　第二招

　　直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

　　针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

　　特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。

　　第三招

　　平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。

　　针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

　　特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。

　　特别塑造：注意眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。

　　只要大家坚持按照上诉所讲的瑜伽瘦身动作进行练习，好的身材人人都能拥有。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 让呼吸增加瑜伽减肥效果

下一篇 : 由内而外的瘦身运动