产后减肥瑜伽有哪些好处?

发布于 2011-07-06 13:02

　　产后新妈妈的身材总会变得有些臃肿，因此很多新妈妈都在寻找有效的瘦身方法。产后减肥的方法有很多，其中瑜伽减肥是一种不错的减肥方式。那么，产后减肥瑜伽的好处是什么呢?下面我们一起来了解。

　　产后妈妈练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，所以产后妈妈做瑜伽就更容易完成某些姿势。研究也表明产妇定期的适度的瑜伽训练可以帮助产妇消除当母亲后所产生的心理问题，比如体型恢复、产妇失眠、产后荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的问题等。产后瑜伽中的各种特定的体式、平静的冥想、有效的呼吸。都可以让产妇体型恢复、母乳充裕、皮肤光润、体力充沛。

　　1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

　　2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。

　　3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。

　　4、产后新妈妈练习瑜伽可以培养平静的情绪，有效的预防产后抑郁症。

　　为了能更好的照顾宝宝，很多新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。

　　产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。产后减肥瑜伽的好处是产后妈妈通过瑜伽的练习可增强会阴肌肉的弹性，并能促进子宫的收缩，预防子宫、膀胱、阴道的下坠，并使子宫恢复正常位置。

　　产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的有效运动。不论是剖腹生产还是自然生产，虽然产方式不同，所以产后恢复情形也不尽相同，产后的妈妈可根据个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽当中的很多动作都能使人身材苗条、也能有效的保护内脏及柔软肌肉、增加其弹性功效。

　　看了以上内容的介绍，想必大家对于产后减肥瑜伽的好处已经有了一定的了解。另外，产后做减肥瑜伽还能使产妇培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

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