减肥瑜伽需要了解哪些技巧?

　　减肥瑜伽不仅仅可以减肥，还能为身体补充能量，使心情变得轻松愉快。那么，减肥瑜伽需要什么技巧呢?下面我们为大家详细介绍，减肥瑜伽的技巧，希望能对您有所帮助。

　　1、我要放松：我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊。所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行。

　　2、我要呼吸：你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了。其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。减肥瑜伽的技巧是大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次。现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量。

　　3、我要热身：你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗?小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。

　　4、我要感觉：其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时“跟着感觉走就对了”。请你跟我一起大声说：“我要感觉!”就是因“感觉”是非常简单的事，很容易被忽视了。你只要对自己的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适。

　　5、我要平衡：你有多久没有均衡一下了?“均衡”对健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去了均衡的人绝对黯然失色。平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。减肥瑜伽的技巧就是一定要“平衡”：做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边，扭了右边也记得扭扭左边，如此平衡的练习才正确。

　　6、我要专注：认真的女人最美，因为认真专注就是一种迷人的因子，将这因子散发到全身每个部位、每个细胞。练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护，让瑜伽体位法的练习，在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

　　减肥瑜伽是一种非常好的健康方法，因此，一定要掌握减肥瑜伽的技巧。另外提醒，持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神。

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