瑜伽呼吸法提升瑜伽减肥效果——您知道吗?
发布于 2011-07-13 17:48
呼吸法在瑜伽练习中的作用是非常大的，教练都知道呼吸对瑜伽的作用，他有各个女人需要的作用(瘦身、丰胸、保健等功能)，这方法在这个瑜伽减肥练习中占据重要位置。下面就让我们的专家为您简单那介绍一下瑜伽减肥，希望能给您带来帮助!
1、瑜伽减肥尽量用完全呼吸法或腹式呼吸法。
呼吸对天悦瑜伽的作用，相信很多朋友都已经体会过了，一般来说，在做瑜伽体位法的时候，最好运用完全呼吸法，当然，如果完全呼吸法做得不很熟练的时候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、丰胸、保健等功能，都是通过特殊的姿势，配合呼吸来达到按摩内脏的作用的。
2、家庭收入一定要用鼻腔呼吸。
这是瑜伽区别于许多其他运动的一个特别之处，在瑜伽中，无论吸气还是呼气都是通过鼻腔来完成的，这样有利于呼吸道保持清洁、阻止灰尘，并且温暖湿润。
3、家庭收入做体位法时将注意力集中在呼吸上。
将注意力集中在呼吸上的优点有两个：一是可以保持精神集中，有利于更快进入瑜伽练习境界;二是可以时刻观察自己的呼吸方式，以便调整机体的状态。
4、家庭收入呼气时间是吸气时间的2倍。
这是很重要的一点，因为如果不保持让呼气时间比吸气时间长的话，会给内脏过大的压力，影响练习效果，也危害身体健康。当然，让呼气时间是吸气时间的2倍也是需要练习才能达到的，如果感觉困难，至少要让呼气时间与吸气时间一样长，否则就改用自然呼吸法。
5、家庭收入不要屏息。
这是最最重要的一点，因为如果屏息的话，就走到了减肥的反面——增肥。
以上就是专家为您简单介绍的瑜伽减肥方面问题，相信您已经了解了，如果您还有什么关于减肥方面的疑问，请随时咨询我们的在线专家，我们的专家一定会给您满意的答案!
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