办公室瑜伽——女性坐着动动就能瘦腿
发布于 2011-07-19 14:44
长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走您的疲劳。但是就是因为不知道要怎样做办公室瑜伽，所以，下面就让我们的专家为您简单介绍一下要怎样做，希望能给您带来帮助!
办公室瑜伽能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。具体介绍：
动作1：
坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
动作2：
双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。
动作3：
双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。
动作4：
吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10——15秒。
功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。
练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。
通过上面专家为您简单介绍的办公室瑜伽要怎样做，相信您已经了解了，如果您还有什么关于瑜伽减肥方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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