办公室瘦腿瑜伽 2招告别大象腿

发布于 2012-01-09 10:56

  很多上班族都有这样的苦恼,因为长时间坐在办公桌前,因为工作繁忙又没有时间运动,导致腿部脂肪越来越多,以前的纤细美腿逐渐被大象腿所代替,想要瘦腿改怎么办?办公室瘦腿瑜伽帮你轻松搞定!

办公室瘦腿瑜伽 2招告别大象腿

  延展“背部”“腿部”

  作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。

  1.椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。

  2.双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。

  3.回到原本的坐姿,换边再做。

  延展大腿“外侧”

  作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。

  1.坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。

  2.右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。

  3.停留10秒之后换边再做。

  延展大腿“后侧”

  作用:改善大腿后侧松垮垮的情形。

  1.坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直。

  2.将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。

  3.停留15~20秒之后,换边再做。

  其实只要能学会巧用身边的零碎时间,办公室瘦腿瑜伽能帮你轻松打造完美腿型,赶快行动吧!

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