办公室瘦腿瑜伽 2招告别大象腿
发布于 2012-01-09 10:56
很多上班族都有这样的苦恼，因为长时间坐在办公桌前，因为工作繁忙又没有时间运动，导致腿部脂肪越来越多，以前的纤细美腿逐渐被大象腿所代替，想要瘦腿改怎么办?办公室瘦腿瑜伽帮你轻松搞定!
办公室瘦腿瑜伽 2招告别大象腿
延展“背部”“腿部”
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。
2.双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～30秒。
3.回到原本的坐姿，换边再做。
延展大腿“外侧”
作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
1.坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。
2.右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。
3.停留10秒之后换边再做。
延展大腿“后侧”
作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。
1.坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。
2.将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。
3.停留15～20秒之后，换边再做。
其实只要能学会巧用身边的零碎时间，办公室瘦腿瑜伽能帮你轻松打造完美腿型，赶快行动吧!
上一篇 : 船式扭转——办公室也能做的瘦腿瑜伽
下一篇 : 产后瑜伽 新手必知的9个tips
相关推荐
更多
Q
强迫思维是精分的前兆吗
回答：强迫思维并不一定是精神分裂的前兆，但可能是心理压力或强迫症的表现，如果持续出现强迫思维且伴随其他异常症状，应及时就医进行专业评估。了解强迫思维和精神分裂的区别有助于缓解担忧，同时根...
Q
胸部软骨组织损伤怎么处理
回答：胸部软骨组织损伤一般可采用休息、药物治疗和物理康复等多种方式缓解症状及促进恢复，严重者可能需要手术干预，应视具体情况选择合适的治疗方法。 1、了解胸部软骨损伤的常见原因与表现 胸部...
Q
足关节置换后伤口感染处理
回答：足关节置换后发生伤口感染是一种较为严重的并发症，如果出现，应尽早采取针对性处理措施，包括药物治疗、手术干预以及伤口护理等，以防感染扩散或进一步恶化。 1、感染的原因 足关节置换后伤...
Q
为什么老是头痛呢
回答：头痛可能由多种因素引起，包括生活方式、环境影响、身体健康问题或潜在疾病，明确原因是关键。可能涉及压力过大、睡眠不足、用眼过度、饮食习惯、天气变化、颈椎问题或严重一些的脑血管疾病等。...
Q
运动时关节响声不断，原因何在？
回答：运动时关节响声不断一般与关节气泡爆裂、韧带或肌腱滑动、软骨损伤或退行性病变等因素有关，需要根据具体原因采取适当处理。若响声伴随疼痛或功能障碍，应尽快就医。 1气泡爆裂声导致：关节中...
Q
小孩腺样体肥大症状
回答：腺样体肥大在小孩中可能表现为鼻塞、张口呼吸、睡觉打鼾甚至影响面部发育等症状，一旦发现这些情况应及时就医检查。轻微症状可通过药物或生活调整缓解，严重症状可能需要手术治疗。 1、鼻塞和...
Q
怀孕了有肝炎怎么办
回答：怀孕后发现患有肝炎需要及时就医，根据肝炎的类型和严重程度，制定适宜的治疗方案，以保护孕妇和胎儿的健康。常见的处理方法包括药物治疗、定期监测与健康管理，同时要注重饮食调整和生活习惯改...
Q
膀胱炎反复发作的原因
回答：膀胱炎反复发作的原因可能与感染未彻底清除、免疫力低下、不良生活习惯等因素有关，需针对病因进行治疗和预防。治疗方法包括药物治疗、生活习惯调整和预防措施。 1、感染未彻底清除。膀胱炎通...