办公室也能练习的瘦腰瑜伽
发布于 2012-05-10 13:19
对于久坐的上班族来说，腰部是脂肪最容易堆积的地方。其实上班族想要瘦腰，不一定要去健身房，在办公室里练习瘦腰瑜伽就可以。下面小编来教你办公室适合练习什么样瘦腰瑜伽吧!
办公室也能练习的瘦腰瑜伽
一、山式
1、站立姿势，腰背要挺直，两脚打开与肩同宽，两臂自然垂放于身体两侧。
2、肩膀略往后收，保持挺胸收腹，眼睛平望向前方。
3、吸气的同时让双臂伸直并高举过头，让掌心朝内，并抬头看向指尖。但不要曲颈仰头，而且要尽量用挺胸来带动头部向上看。
4、维持动作并呼吸4次。
二、站立体前曲
1、站立姿势，腰背要挺直，两脚打开与肩同宽，两臂自然垂放于身体两侧。
3、让身体缓缓地往前曲，让腹部贴于大腿，直到双手碰到双脚为止，而且并掌心朝上，手背贴地放于双脚旁边的地面。若身体不是那么的柔软，双手可抓住脚踝就行了。
4、使头部自然垂下，放松肩颈，闭上眼睛呼吸约4-5次。
上述瘦腰瑜伽坚持练习不仅能助于腰部塑形，还能加速肠道蠕动，有效预防便秘!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽门闩式 消除腰部脂肪
下一篇 : 练习瘦腰瑜伽 6大事项需注意
相关推荐
更多
Q
脉冲激光治疗的作用与效果有哪些
回答： 脉冲激光治疗是一种利用特定波长的脉冲激光对皮肤或组织进行精准干预的医疗技术，常用于改善皮肤问题和部分疾病。 脉冲激光治疗通过选择性光热作用原理，主要针对色素性病变、血管性病变及皮...
Q
耳聋是怎么导致的 8个诱因说明耳聋并不简单
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、耳部感染、药物毒性、年龄增长、耳部外伤、血管疾病、肿瘤压迫等因素有关。 遗传性耳聋通常由基因突变导致，表现为先天性或迟发性听力下降。噪声性耳聋因长期...
Q
顺产剖腹产哪个松弛 3个方法使阴道紧致
回答： 顺产和剖腹产对阴道松弛的影响程度因人而异，但顺产可能更容易导致阴道松弛。阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。 顺产过程中胎儿经阴道娩出，可能对盆底肌和阴道壁...
Q
裆部两侧瘙痒越抓越痒怎么办
回答： 裆部两侧瘙痒越抓越痒可能与股癣、湿疹、接触性皮炎等因素有关，可通过保持局部清洁干燥、外用抗真菌药物、避免搔抓等方式缓解。 股癣通常由真菌感染引起，表现为边界清晰的红斑伴脱屑，瘙痒...
Q
耳石症眩晕恶心怎么缓解 及时治疗原发病缓解眩晕恶心
回答： 耳石症引起的眩晕恶心可通过复位治疗、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。 耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足等因素有关，通常表现为短暂性眩晕、恶心呕吐等症状。复位治疗是首选方法，通过...
Q
监测排卵最佳的时间
回答： 监测排卵的最佳时间是月经周期第10-16天，具体需结合个人周期长度调整。 对于月经周期28天的女性，排卵通常发生在第14天左右，建议从第10天开始每日监测。周期较短或较长的女性需...
Q
颅内多发动脉瘤的原因及治疗方法有哪些
回答： 颅内多发动脉瘤可能与遗传因素、高血压、动脉粥样硬化等因素有关，可通过药物治疗、血管内介入治疗或外科手术治疗。 颅内多发动脉瘤的发病原因包括先天遗传性血管壁结构异常，如马凡综合征等...
Q
牙疼一招立马止疼
回答： 牙疼可以尝试用冰敷或含漱淡盐水暂时缓解疼痛。 牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿冠周炎等原因引起的。龋齿会导致牙齿表面出现黑斑或龋洞，遇冷热刺激时疼痛加剧。牙髓炎常表现为自发性阵痛，夜...