办公室也能练习的瘦腰瑜伽
发布于 2012-05-10 13:19
对于久坐的上班族来说，腰部是脂肪最容易堆积的地方。其实上班族想要瘦腰，不一定要去健身房，在办公室里练习瘦腰瑜伽就可以。下面小编来教你办公室适合练习什么样瘦腰瑜伽吧!
办公室也能练习的瘦腰瑜伽
一、山式
1、站立姿势，腰背要挺直，两脚打开与肩同宽，两臂自然垂放于身体两侧。
2、肩膀略往后收，保持挺胸收腹，眼睛平望向前方。
3、吸气的同时让双臂伸直并高举过头，让掌心朝内，并抬头看向指尖。但不要曲颈仰头，而且要尽量用挺胸来带动头部向上看。
4、维持动作并呼吸4次。
二、站立体前曲
1、站立姿势，腰背要挺直，两脚打开与肩同宽，两臂自然垂放于身体两侧。
3、让身体缓缓地往前曲，让腹部贴于大腿，直到双手碰到双脚为止，而且并掌心朝上，手背贴地放于双脚旁边的地面。若身体不是那么的柔软，双手可抓住脚踝就行了。
4、使头部自然垂下，放松肩颈，闭上眼睛呼吸约4-5次。
上述瘦腰瑜伽坚持练习不仅能助于腰部塑形，还能加速肠道蠕动，有效预防便秘!
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