秋季减肥瑜伽 保持完美身材
发布于 2011-07-21 14:10
减肥瑜伽是一种修身养性、健身塑形的运动减肥方法。在秋季，我们容易变胖，难以保持身材。可以通过秋季减肥瑜伽，让您保持完美身材。
门闩式加强版，步骤，简易门闩式，吸气，右腿抬起，右手抓右脚脚背。呼气，收紧臀肌，髋部向前推，伸展骨盆。保持呼吸，眼睛注视右手。功效，充分伸展髋关节，灵活下肢。增加身体协调感，加强对呼气的控制。
感谢礼，门闩式，步骤，跪立，脊背立直。吸气，两手合十高举过头顶。呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。保持呼吸，默默祷告。功效，净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心。
门闩式，步骤，跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。呼气，左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正，臀部收紧)。吸气，右手向上，脚抬起眼睛注视右手指尖。保持呼吸。这种秋季减肥瑜伽的功效是，加强身体平衡感，控制力，减少腿部脂肪。雕塑臀部线条，减少腰部多余脂肪。
牛面式，步骤，两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。吸气，脊背立直，双臂侧平举。呼气，保持呼吸。功效，收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。
跪姿伸展，门闩式，步骤，跪立，两手自然落于体旁。吸气，右手向上带动身体向左侧侧弯。呼气，转头眼睛注视右侧天花板。保持呼吸。功效，加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线，雕塑S身型。
看了这么多，相信大家已经了解了秋季减肥瑜伽如何练习。提醒大家，在练减肥瑜伽时，注意放松心情，这样可以使减肥效果更佳哦!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦腰减肥瑜伽 打造完美小腰
下一篇 : 减肥瑜伽真的能减肥吗?
相关推荐
更多
Q
7岁孩子慢性咽炎吃什么药
回答： 7岁孩子慢性咽炎可遵医嘱使用小儿咽扁颗粒、开喉剑喷雾剂、蒲地蓝消炎口服液等药物。慢性咽炎可能与反复上呼吸道感染、过敏因素、胃食管反流等因素有关，通常表现为咽部异物感、干痒、刺激性...
Q
月经最后一天注意事项
回答：月经最后一天需注意个人卫生、避免剧烈运动、保持饮食均衡、观察身体变化、避免性生活。 1、个人卫生：月经最后一天仍有少量出血，需及时更换卫生巾或护垫，避免细菌滋生。使用温水清洗外阴，...
Q
半月板撕裂不手术行吗
回答：半月板撕裂可通过保守治疗或手术治疗改善。保守治疗适用于轻度撕裂，手术治疗适用于严重撕裂或保守治疗无效的情况。半月板撕裂可能与运动损伤、关节退化等因素有关，通常表现为膝关节疼痛、肿胀...
Q
来月经同房体内射精能怀孕吗
回答： 来月经同房体内射精一般不会怀孕，但存在极低概率的意外情况。 月经期是子宫内膜脱落的阶段，此时卵巢通常不会排卵。精子在女性生殖道内可存活2-3天，而卵子排出后仅能存活12-24小时...
Q
肾结石多长时间排出去
回答：肾结石的排出时间因人而异，通常与结石的大小、位置、患者的身体状况以及治疗方法有关。较小的结石可能在几天到几周内自然排出，而较大的结石可能需要数周甚至数月，甚至需要医疗干预。结石的排...
Q
低血糖犯了吃什么缓解 低血糖可吃这4种食物缓解
回答： 低血糖发作时可适量食用糖果、蜂蜜、面包、饼干等食物快速缓解症状。 低血糖发作时需立即补充易吸收的碳水化合物，糖果和蜂蜜含单糖能快速升高血糖，普通面包和饼干中的淀粉分解后可持续供能...
Q
遗传雀斑激光能去掉吗 如何去除遗传雀斑
回答： 遗传雀斑一般可以通过激光治疗淡化或去除，但具体效果因人而异。遗传雀斑通常与基因相关，表现为面部对称分布的褐色斑点，激光治疗是临床常用手段之一。 激光通过选择性光热作用破坏黑色素颗...
Q
口腔黏膜纤维化癌变几率大吗
回答： 口腔黏膜纤维化存在癌变概率，但整体概率较低。口腔黏膜纤维化是一种慢性进行性疾病，主要与长期咀嚼槟榔、吸烟、饮酒等因素有关。疾病早期表现为口腔黏膜苍白、弹性下降，随着病情进展可能出...