秋季减肥瑜伽 保持完美身材
发布于 2011-07-21 14:10
减肥瑜伽是一种修身养性、健身塑形的运动减肥方法。在秋季，我们容易变胖，难以保持身材。可以通过秋季减肥瑜伽，让您保持完美身材。
门闩式加强版，步骤，简易门闩式，吸气，右腿抬起，右手抓右脚脚背。呼气，收紧臀肌，髋部向前推，伸展骨盆。保持呼吸，眼睛注视右手。功效，充分伸展髋关节，灵活下肢。增加身体协调感，加强对呼气的控制。
感谢礼，门闩式，步骤，跪立，脊背立直。吸气，两手合十高举过头顶。呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。保持呼吸，默默祷告。功效，净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心。
门闩式，步骤，跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。呼气，左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正，臀部收紧)。吸气，右手向上，脚抬起眼睛注视右手指尖。保持呼吸。这种秋季减肥瑜伽的功效是，加强身体平衡感，控制力，减少腿部脂肪。雕塑臀部线条，减少腰部多余脂肪。
牛面式，步骤，两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。吸气，脊背立直，双臂侧平举。呼气，保持呼吸。功效，收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。
跪姿伸展，门闩式，步骤，跪立，两手自然落于体旁。吸气，右手向上带动身体向左侧侧弯。呼气，转头眼睛注视右侧天花板。保持呼吸。功效，加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线，雕塑S身型。
看了这么多，相信大家已经了解了秋季减肥瑜伽如何练习。提醒大家，在练减肥瑜伽时，注意放松心情，这样可以使减肥效果更佳哦!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦腰减肥瑜伽 打造完美小腰
下一篇 : 减肥瑜伽真的能减肥吗?
相关推荐
- 1 产后减肥瑜伽 恢复完美身材
- 2 瑜伽球减肥塑造完美的身材
- 3 塑形减肥瑜伽 雕塑完美身材
- 4 瑜伽丰胸让你身材更完美
- 5 产后瑜伽打造完美身材
- 6 夏季减肥瑜伽3式为您塑造完美身材
- 7 拔罐减肥让你拥有完美身材
- 8 运动减肥 塑造完美身材
- 9 三招瑜伽让你塑造完美身材
- 10 跑步减肥跑出完美身材
更多
Q
母乳吃五红饼可以吗
回答： 母乳期间一般可以适量食用五红饼。五红饼通常由红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖制成，这些食材富含铁元素和多种维生素，有助于补充产后营养。 红豆含有优质蛋白和膳食纤维，红枣富含维生素...
Q
什么病会引起头晕头痛
回答： 头晕头痛可能与高血压、偏头痛、贫血等因素有关。 高血压患者由于血管压力升高，可能导致脑部供血异常，引发持续性头晕伴随搏动性头痛，常见于情绪激动或劳累后。偏头痛发作时多表现为单侧头...
Q
天天嘴里苦怎么回事
回答： 天天嘴里苦可能与肝胆疾病、口腔疾病、胃肠功能紊乱等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。口腔疾病如牙龈炎、龋齿等因...
Q
脸往一边歪是怎么回事
回答： 脸往一边歪可能与面神经炎、脑卒中、外伤等因素有关。 面神经炎通常由病毒感染或受凉诱发，表现为突发性面部肌肉无力、口角下垂、闭眼困难等症状，多数患者在发病前有耳后疼痛史。脑卒中引起...
Q
病理MVI肝癌M0的预后怎么样
回答： 病理MVI肝癌M0的预后通常与肿瘤分化程度、治疗方式及患者基础健康状况相关。 MVI指微血管侵犯，是肝癌术后复发的重要危险因素。M0表示无远处转移，属于相对早期阶段。肿瘤分化程度...
Q
甲硝唑片可以冶牙痛吗
回答： 甲硝唑片可以用于治疗部分牙痛。 甲硝唑片是一种抗厌氧菌药物，对由厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔炎症导致的牙痛有一定治疗效果。这类牙痛通常伴随牙龈红肿、局部化脓等症状。甲硝...
Q
常用的缺隙保持器有哪些
回答： 常用的缺隙保持器包括丝圈式缺隙保持器、舌弓式缺隙保持器、活动式缺隙保持器等。 丝圈式缺隙保持器由不锈钢丝制成，固定在邻牙上，适用于单颗乳牙早失的情况。舌弓式缺隙保持器通过金属弓连...
Q
慢性甲状腺炎是什么原因引起
回答： 慢性甲状腺炎可能与遗传因素、自身免疫异常、碘摄入异常等因素有关。 慢性甲状腺炎是一种甲状腺的慢性炎症性疾病，遗传因素在发病中起重要作用，有家族史的人群患病概率较高。自身免疫异常是...