秋季减肥瑜伽 保持完美身材
发布于 2011-07-21 14:10
减肥瑜伽是一种修身养性、健身塑形的运动减肥方法。在秋季，我们容易变胖，难以保持身材。可以通过秋季减肥瑜伽，让您保持完美身材。
门闩式加强版，步骤，简易门闩式，吸气，右腿抬起，右手抓右脚脚背。呼气，收紧臀肌，髋部向前推，伸展骨盆。保持呼吸，眼睛注视右手。功效，充分伸展髋关节，灵活下肢。增加身体协调感，加强对呼气的控制。
感谢礼，门闩式，步骤，跪立，脊背立直。吸气，两手合十高举过头顶。呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。保持呼吸，默默祷告。功效，净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心。
门闩式，步骤，跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。呼气，左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正，臀部收紧)。吸气，右手向上，脚抬起眼睛注视右手指尖。保持呼吸。这种秋季减肥瑜伽的功效是，加强身体平衡感，控制力，减少腿部脂肪。雕塑臀部线条，减少腰部多余脂肪。
牛面式，步骤，两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。吸气，脊背立直，双臂侧平举。呼气，保持呼吸。功效，收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。
跪姿伸展，门闩式，步骤，跪立，两手自然落于体旁。吸气，右手向上带动身体向左侧侧弯。呼气，转头眼睛注视右侧天花板。保持呼吸。功效，加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线，雕塑S身型。
看了这么多，相信大家已经了解了秋季减肥瑜伽如何练习。提醒大家，在练减肥瑜伽时，注意放松心情，这样可以使减肥效果更佳哦!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦腰减肥瑜伽 打造完美小腰
下一篇 : 减肥瑜伽真的能减肥吗?
相关推荐
更多
Q
癫痫持续状态如何分类
回答： 癫痫持续状态可分为全面性发作持续状态、局灶性发作持续状态、难治性癫痫持续状态和超级难治性癫痫持续状态四种类型。 全面性发作持续状态表现为全身强直阵挛发作持续超过5分钟或两次发作间...
Q
斑真的能彻底祛除吗
回答： 斑一般不能彻底祛除，但可通过治疗和护理显著淡化或控制。色斑的形成与遗传、紫外线照射、激素变化等因素有关，多数属于慢性皮肤问题。 色斑的治疗效果与类型和个体差异密切相关。黄褐斑可通...
Q
半个月头发能长多长
回答： 半个月头发一般能长1-2毫米，具体长度与遗传、营养、年龄等因素有关。 头发生长速度主要由毛囊活性决定，健康成年人头发平均每月生长1-1.5厘米。毛囊生长期通常持续2-6年，此阶段...
Q
为什么耳聋 了解五种不同耳聋的病因
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性、感染以及年龄增长等因素有关。 遗传性耳聋通常由基因突变导致，表现为先天性听力损失或迟发性听力下降，常见于儿童期或青少年期。噪声性耳聋多因长...
Q
小肝癌消融术后三个月复发怎么回事，怎么办
回答： 小肝癌消融术后三个月复发可能与肿瘤残留、多发病灶或新生肿瘤有关，可通过再次消融、手术切除或靶向治疗等方式干预。 小肝癌消融术后复发常见于肿瘤未完全灭活或存在影像学未发现的微小病灶...
Q
糖尿病患者脑血管病有什么特点
回答： 糖尿病患者脑血管病的特点是发病年龄较早、病情进展较快、复发率较高。糖尿病患者的脑血管病变通常与长期高血糖导致的血管损伤有关。 糖尿病患者脑血管病主要表现为脑动脉硬化和微血管病变。...
Q
睡着了浑身抽搐口吐白沫怎么回事
回答： 睡着了浑身抽搐口吐白沫可能与癫痫发作、高热惊厥、电解质紊乱等因素有关。 癫痫发作是大脑神经元异常放电引起的，表现为突然意识丧失、四肢强直抽搐、口吐白沫等症状，可能与脑外伤、脑炎、...
Q
脖子上有筋疙瘩是怎么回事
回答： 脖子上有筋疙瘩可能与淋巴结肿大、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等因素有关。 淋巴结肿大是常见原因，多由细菌或病毒感染引起，表现为颈部出现可移动的硬结，可能伴随咽喉疼痛或发热症状。 脂肪瘤属于...