瑜伽球减肥塑造完美的身材

瑜伽球柔软性非常强，即便是没有什么特定的动作，随意拉伸身体也能达到美化身体线条的效果。

晚上一套瑜伽塑造完美身材

每天晚上睡前做下面的一套减肥瑜伽，既能有效帮助瘦身，转移贪吃的嘴瘾，还能舒缓心情，帮助睡眠。

运动减肥塑造完美身材

减肥是目前最受大家关注的话题，每个爱美者都希望自己能更瘦一点。不用花钱也能有效瘦身，这是运动减肥的优势。那么，最有效的运动减肥方法有哪些呢?下面我们一起来了解。

怎么减手臂，塑造完美身材

要美丽、健康，也不一定要花大钱，在家固定练习以下动作，也能轻松造就美臂。现在减手臂也成为了一种时尚潮流，减手臂的人也不少。为此想知道怎么减手臂的人也是不少的。那怎么减手臂呢?

腹部吸脂塑造完美身材!

由于现在人们的工作习惯和生活习惯导致了腰腹部脂肪堆积很明显，这给人们造成了很大的苦恼。您知道腹部吸脂瘦身吗?它是最有效的帮您解决腹部赘肉的方法，下面就让我们的专家为您简单介绍一下!

三招瑜伽让你塑造完美身材

发布于 2014-09-03 13:15

　　学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题，同时经过做瑜伽动作，还能消除了工作疲劳，使精力饱满。以下是最适合上班族的瑜伽减肥教程，一起来学习吧。

　　小编推荐：

　　三招瑜伽让你塑造完美身材　　三招瑜伽让你塑造完美身材

　　下犬式

　　功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

　　1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

　　2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状

　　桥式

　　功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

　　1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢

　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

　　眼镜蛇式

　　功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。

　　俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。

　　儿童式

　　功效：扩胸、美背、缓解支气管炎

　　1.跪坐姿，双手自然放在身体两侧

　　2.上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿

　　3.保持3-5个呼吸的时间

　　板式

　　功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

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　　瑜伽减肥要气质瘦身　　瑜伽减肥要气质瘦身

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　　俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。

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