瘦腹瑜伽帮你减掉小肚腩
发布于 2011-07-27 16:24
很多女性因该都深有体会，减肥最不好减的地方就是小肚子了，不过瘦腹瑜伽可以帮你减掉讨厌的小肚腩。
两招瘦腹瑜伽：
1)仰卧抬腿式
仰躺在地上，两腿并拢伸直，脚背绷直，两手放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部和腿部，手臂夹紧身体，吐气时，手掌撑地，腹部和腿部用力，将双腿抬离地面，与地面成60度，停住约3-5个呼吸，然后慢慢将双腿放下。重复10-20次。
2)仰卧式
仰躺在地上，两腿并拢，膝盖弯曲成直角，双手交叉叠放在胸前。吸气，收紧腹部，吐气时上身离开地面，注意腰背要挺直，焦点在腹部，两膝盖夹紧。在这点挺住约5个呼吸，然后吐气时慢慢下降身体。重复10-20次。
不过要减肥可不能三天打渔两天晒网，要每天坚持练习瘦腹瑜伽，才能达到瘦腹效果，所以减肥是否成功就要看你能不能坚持了。
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