瑜伽球帮你恢复窈窕好身材
发布于 2011-07-27 16:23
瑜伽是减肥健身的好方法，不仅可以帮助塑身纤体，还能修身养性，所以瑜伽称得上是最好的减肥运动了。下面就介绍几个用瑜伽球来健身减肥的简单动作。
1)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
2)一条腿压在瑜伽球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
3)坐在球上，双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
4)上身趴在球上，双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
好的身材是来源于自己不间断的努力锻炼，瑜伽球帮助您快速可以达到瘦身减肥的目的，轻松帮你打造完美身材。
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