瑜伽助你练出漂亮美腿
发布于 2011-07-27 16:24
漂亮的双腿总是占有很高回头率，尤其是在夏季，每个女性都想拥有一双性感美腿，所以从现在开始你的瘦腿瑜伽计划吧。
瘦腿瑜伽动作：
1、半船式
step1 俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。
step2 慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10~15次。
2、仰卧抬腿
step1 仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。
step2 慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10~15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。
每天坚持瘦腿瑜伽锻炼，不久你就会发现你的腿部线条越来越好，所以还在犹豫什么呢，马上行动吧，在夏天秀出你的美腿。
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