为办公女性量身打造的减肥瑜伽
发布于 2011-07-29 12:09
办公人群每天工作忙碌，，也没有时间锻炼，所以很容易堆积脂肪。下面就教你几个办公室减肥瑜伽动作，让你不经意间就瘦下来。
动作1 放松脊椎
方法：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
提示：做这个办公室减肥瑜伽往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。
动作2 锻炼腰背
方法：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
这个办公室减肥瑜伽动作可有效舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。
动作3 舒缓背肌
方法：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。
提示：注意保持身体平衡，后仰时颈部支持住，以免过分往后引起不适。
办公室减肥瑜伽可以在办公的同时做锻炼，在工作的时候就让你瘦下来。怎么样是不是很容易呢。快来试试吧。
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