办公室瑜伽动作轻松打造完美体形
发布于 2011-09-22 11:42
长期在办公室工作会让身材走样。因此，爱美的你可通过简单的办公室瑜伽动作轻松改善身材，那么，下面就来看看办公室瑜伽动作如何进行吧！
简单的瑜伽动作能帮你运动美臀，塑造臀部曲线。下面就来教你一套办公室瑜伽，让你运动美臀，打造完美臀部曲线。
1.两脚打开与肩同宽，双手搭住办公桌的桌沿，背部平伸。抓好距离后，右脚离地，向后平伸，先与背部平即可。手、背、脚呈一直线。
2.臀部的髋关节向左挪动，移一下重心，右手向后抓住右脚踝关节(保护关节)，脚向上向后举高。不是手把脚拉下来，而是脚向后蹬出去。会感觉到后臀部收缩、腰部也施力，腹部肌肉上下伸展，大腿前侧肌肉也伸展开来。换边再来。
3.做完之后，要做个复原动作，反向的伸展后腰和后臀部，让收缩的肌肉再伸展一下，肌肉受到平等对待，才不会用酸痛来抗议。最好是做完一边后，先放松一下，插个复原动作，再做另一边。
上文是关于办公室瑜伽动作做出的介绍，小编提醒：在办公室做瑜伽练习，多了桌沿当支点，会比在瑜伽教室做轻松且容易些。
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